朝からスネ出して走ってきた 上半身だけカッパ着てたら暑くて強度上がらないので途中で脱いだ もうそんな季節か・・ 登坂で筋トレ走とかしたかったけど、そこまで行く時間もないのでいつもの長島周回でL3ペース〜L4×1本 1時間56分 50km 2月は1,000kmはなんと…

今月も少ないながらなんとか1,000km乗ろうと、夜に彷徨い出る 内容ってモノはなし57km

昨日の雨も今朝にはあがり、路面は少し濡れてはいるが特に問題はなさそう 予報よりも天気は良さそうだ 今朝のD.C参加者は5名と少なく、北風も強かったのでペースが落ちるかな・・と思ったけどあまり変わらなかったその後3名で海津周回行って帰宅して仕事 2時…

外に走りに行きたかったところが、急遽用事が入ってタイミングを逃す 仕方ないので夜ローラー 明日は一日雨模様なんだよね。。 1時間32分 32km片脚ペダリング3分ごと×3 L5 3分−5分レスト×63:00 254.8 159 (87%) 87.2 367.0 96.0 3:00 250.2 159 (87%) 91.3 2…

ホントに暖かい（暑いくらいか）日だったので闇練へ向かうただし夜には女子フィギュアの放映があるのでそれまでには帰らないと(笑) 1時間50分 48km いつもの立田周回でL4×2周 2セット だいたい1周≒10分くらいなのでちょうどいい 207W 159bpm 86rpm 10:05 208…

今期 初レースの平田クリテリウム C2に参加してきました カテゴリーはC1〜C5まであって、C1にはTRの選手も参加している最近とみに熱い岐阜車連主催の普及レースなのだ 朝から最高の天気、結構暖かい 向い風はそこそこだけど、河川敷でのレースなのでこれはい…

今朝のD.CにはとうとうMさんのEPSが登場 Colnagoはカッコいいです、、自分の595のほうがもっとね（笑） 今日の参加者はいつものメンバーのみ 一周目からなんかトラブったのかペース遅い。 更にお疲れモードなのか明日のためにセーブしているのか全体的にも遅…

現在はどこかの遺跡発掘場所みたいな感じ コンクリートミキサー車が来て捨てコンを流して（うって）いきました。

予定があるので、起床即ローラー この時間にどれだけのことができるか分からないが、乗らないよりはましかと・・ 40分 17km L4 20分×120:00 134 (73%) 58.2 92.0 Powerを拾えてなくてデータ取りに失敗 感覚的にはL4だけど、20分もたなくてクリート調整のため…

最近調子が悪くていままでのメニューすら消化できない なのでこれがやっと・・・ 45分 21km L4 20分×120:00 204.6 157 (86%) 89.0 241.0 97.0 2〜3本の予定なんだけど、まるで耐えられない L5を週の半ばに入れるつもりがこれでは無理だな 相変わらずクリート…

お天気も良く何気に暖かそうな気がしたので、 久しぶりに暗闇の中を走った（実際には冷たかった） 2時間10分 60km 以前はよく行っていた海津周回へ ただ今思うともっと街灯のある通りを選んで走るべきだな クリスマスツリーやネオンサインみたいなライトを点…

朝から晴れ渡った一日 大事な作業に一日費やすので、その前に軽く実走しておく この陽気の中ではローラーなんてもったいないしー同じ周回で地元の駅伝大会が開催されていました 1時間27分 37km L4 立田周回×2周 帰宅途中でゼロ発進スプリント×5本 Duration: …

冬季オリンピック観つつ回復走 1時間3分 25km ライブで観ることはほとんど出来ないけど楽しみですね。

北風はちょっとまだ冷たく強いけど、朝から快晴の中をD.Cへ今日は無駄にアタックのまねとかはせず、引くときには強く引くことで強度を上げることを目標にした 1周目からEPS納車待ちモチベーションUPのMさんのおかげでそこそこ速いぞ 今までは1周目はのんびり…

ようやく脚も普通の感じになった マッサージ＆コンプレッションさまさまです。 やはり少しづつでも毎日のケアが大切なんだな 1時間24分 35km L5 3分×6 3:00 251.5 160 (88%) 91.5 267.0 96.0 3:00 251.9 161 (88%) 92.9 277.0 97.0 3:00 255.9 162 (88%) 93.…

寒い雨模様の祝日 脚の調子もいまひとつ、、こんなときにはboulangerieの美味しそうなランチなどをゆっくりと。白インゲン豆とチキンを熱々に煮込んだ感じ ここではルクレーゼ鍋やフライパンごと出てくる 美味しゅうございました それで自転車練習はナシ〜

キャンセル待ちしていた4/11のパナソニック伊吹山ヒルクライムに、 抽選の結果落選したらしい。。これで5月まではヒルクライムレースはナシだ 忙しいからちょうど良かったかもしれないし、トレーニングもうまくいかないし、バイクも今以上軽くはならないし・…

1時間26分 41km L3ペースで比較的ぼんやりと回す 1:00:00 177.9 140 (77%) 87.3 203.0 95.0 途中で2回ほどまたクリートの調整のために降りる 慢性的に左脚の一部が痛くなっているが、少しは改善される方向に修正できていればいいな newシューズにしてから結…

そそられるイカツイ機械・・ なんだかアバターとかマトリックスとかに出てくる兵器みたいで。。 実際、ただいまの予定地は火星の表面みたいだし 穿孔機でした今日で改良工事は終了〜天気がもって良かった

なんだかL4でもとってもキツイのです、今の自分。我慢してこなす 1時間55分 44km L4 15分×215:00 207.6 163 (89%) 90.1 228.0 96.0 15:00 202.9 163 (89%) 87.6 244.0 98.0 SFR 5分×35:00 179.8 145 (79%) 41.5 203.0 44.0 5:00 191.1 148 (81%) 42.6 215.0 …

さっそく今日から倉庫建築予定地の地盤改良工事が始まった ウチのあたりは比較的軟弱な地盤（木曽川水系の跡）のため、 もちろん事前のボーリング調査の結果を受けたらそこそこの地盤改良が必要になるらしい 今回ウチで採用されたのは『湿式柱状改良』（セメ…

今日は地鎮祭の日幸いにも雲ひとつない良いお天気になった 昨日の状況では屋外で行う地鎮祭にはとても辛いなーと思っていたのでこれは幸先がいい 目覚ましがてらの朝ローラー 45分 18kmL4 5分＋15分のみ5:00 208.4 161 (88%) 93.1 219.0 95.0 15:00 210.0 16…

D.Cのために早朝に起床 → 外の様子は・・・積雪＆降雪中道路は凍結ぽくはないが、たぶん今朝のD.Cはナシだな 今シーズンはホントに滑りに行っていなくて、自分にもこんなシーズンが来るのかってなくらい 今週末は奥美濃でも行ければ当たってたはずなんだけど…

たぶんいつも強度の低いライドしかしていないからだろう 脚が筋肉痛になることはあまりない （疲労がたまって動かなくなることはあるけど）明朝はD.Cだし疲労が残ってもなんだけど、ローラー練でもメニューでは筋肉痛になるくらいいたすべきか。。 1時間57分…

どうにも平日トレーニングが進まない 仕事中もそのことで悶々とする、、、『あ〜やればよかった』 でもやれないのではなくやらないだけだから一応トレーニングすることは自己満足を得ることだけが目的かもしれない ホントはその内容が大事なんだけど 1時間20…

1日は乗らなかったので何とか2日中に初を出したくて、日付を跨ぐ瞬間から始める。。 1時間15分 33kmL4 15分×215:00 132.1 128 (70%) 68.8 213.0 89.0 ←何故にPowerがこんなに低い？ 15:00 203.0 144 (79%) 86.2 229.0 92.0 ←心拍が比較的低いのは何故・・？ …