ホントに暖かい（暑いくらいか）日だったので闇練へ向かうただし夜には女子フィギュアの放映があるのでそれまでには帰らないと(笑) 1時間50分 48km いつもの立田周回でL4×2周 2セット だいたい1周≒10分くらいなのでちょうどいい 207W 159bpm 86rpm 10:05 208…