地元で所属しているチームでホビーレースに積極的なメンバーは、結構平均年齢高い。 自分で若手のほうだし 今朝もそんな方々とD.C すでにオフモードのヒトもいるのか、5人と少なめで出発1時間51分 40kmくらい 先週のツールドジャパン四日市ステージのシニア…

日中は結構暑くて、たぶん25℃以上はあったんではないかな。これでもう11月だそうな・・・半袖で出歩いてますよ、自分 さらにローラー中はクーラー＆扇風機もまだ大活躍だし←季節感無いな （でもダウンジャケットのヒトも見たけどね←気温に対応してないよな）…

改めていろいろな方のこれまでのおきなわ130km参加レポートを読んでいると面白い・・・いや大変そう（自分は完走していないから不明な部分もあるし）脚の優劣はあれど、それぞれがそれぞれの位置で頑張って走っている 当たり前だけどサイクリング気分で参加…

なんだか集中していないような・・おきなわレース後の打ち上げ会場の検索とか・・ ←いまだサイクルシーズン中にも関わらずテレマークのカテゴリーを追加してみたりとか・・せめて毎日の日課はこなしておこうと思う 意外と（そうでもないか）今月の走行距離も…

帰宅だったので、ローラーを始めるタイミングを逃した。ともかく少しだけまたがってみる。 47分 21km 距離 タイム 平均パワー 平均心拍数 平均ケーデンス 最大パワー 最大心拍数 21.00 47:40 116.7 118 (65%) 92.5 162.5 150 (82%) ホントは今日はメディオの…

ジャパンカップも終わり、サイクルシーズンもいよいよ終盤戦です 自分は来月のおきなわをひと区切りとしてシーズンチェンジする予定 （別に乗らないわけではないけど）おきなわに向けても終盤、あと少し 今日は軽く乗るつもりだったけど、なんだか身体が休憩…

今日はグランフォンド伊吹山に参加朝の7時頃に集合場所の関ケ原町役場に到着 なんとか天気は問題なさそう今回のテーマは、レースではないが完走は当たり前として なるべく前のほうで走ること おきなわでの補給計画の予行練習←これが重要 ノンストップを前提…

明日の日曜日は様々なサイクルイベントが各地で行われるようで、 今朝のD.Cに参加の皆様も明日はあちこちへ散って行かれるようです。お天気だと良いんですが。 41km明日使用予定のホイールセットで走ったので、W値のデータはなし先日CannondaleのSupersix Hi…

連日のローラー練 毎日の練習は確かにTSS＝0.8〜0.9ということらしく、これは毎日行っても疲労は問題ないレベルということらしいなので今日も固定ローラー最近、近場でもっと走りやすい練習コースはないものかと毎日GoogleMapを開いて検討中 田舎のくせにほ…

今夜の固定ローラー相変わらずのDVD観戦がローラーの友 今日は比較的余裕を持って観戦できた←それって手抜きか？ 17ステージのフランク シュレクの勝利シーンには（いろいろ意見もあるだろうが）見入ったよ1時間21分 43kmタイム 平均パワー 平均心拍数 平均…

FTP：Functional Threshold Powerの略。Thresholdというのは日本語では「閾値」となる。 昨日発売の雑誌、funrideを読んでいて・・・ 今のところ自分のFTP値は200Wくらいと設定しているあちこち読んでると、これってかなり低い数値なんだな〜と東大の〜選手…

累積標高差2,000ｍもあるんだって！おきなわ130km今更なんですが、そんなにあるんだ〜と慄くグランフォンドと割り切ればそんなものかと思うが、レースペースでのこのコースはキツイサイクリングならば結構楽しいコースなんだけど。車もあまりいないしね。 自…

来ましたよ、ツールドおきなわの。 昨年と同じ表紙、、NO.が少し若くなったくらいか改めてあと3週間しかないんだな〜と実感する残念ながら昨年より強くなっている実感もないのであとは頼めるならなんにでも頼みたいところ 久しぶりにコース断面図を見て、改…

本日は晴天なり〜でクリテ等には参加せず、またしてもロング練へ先週は同行者にアップダウンが多少不評のようだったので、かなり平坦基調なコース設定をしてみた・150kmくらい 獲得標高差1,600ｍくらい（途中でGarminの電池が切れた）IF=0.8 TSS=318 595×2台…

今朝はどんよりな空模様でお昼前には雨の予報D.Cは朝の2時間くらいなのでまだ大丈夫さ 肌寒いので初秋物のL.Sトップで出動→結果的には走行中は暑い、流しでは快適 1時間54分 38km 序盤から快調かな？と勘違いでローテの1〜2番手で回る 後ろは遠慮して？降ろ…

気持ちもルクセンブルク風に固定ローラー気分はDVDの中でモンヴァントゥを登るアンディか？フランクか？ ルクセンブルクから到着されましたもっともこれで応援すべき選手は来日されませんが。。 これからゾウゾウ鼻内ではフランドル旗に並べてこのルクセンブ…

昨夜は何故か練習なし 『今日は回復走だ〜』と油断すると、まるでNo Rideになりがち まるで乗れなくても30分でもともかく乗る、、ことが大事なはず 1mmも距離が伸びないのは少し残念だ 朝からローラーを回している〜さんを見習うわけではないが、少し時間が…

今夜も飽きずに固定ローラーおきなわまであと3週間ちょっとしかないので、(今更大幅な力量アップは望めないが・・）メニューは出来るだけこなしていこう しかし乗り始めから頭が重くて幾分酸素不足？ ちょっと長めにアップをしても回転数が上がってこない 出…

確実な一日です昨日万場クリテで一緒だったT田さんとM田君とまた一緒に上石津方面を目指すことに。2人共おきなわ130kmに参加するのだ なんだか『今日は平坦で回復走』と言っている気がするが、スルーを決め込む（笑） 予定のルートに(大幅に)変更を加えさせ…

豊橋まで遠征です現地で少しアップがてらに走ろうと思い、8時には出発 途中の高速で少し渋滞があったが、SAでお弁当も買い込んで予定通り到着できる 同じカテゴリーに参加するT田さんもほどなく到着して、知り合いのM田君は遅れるとのことで3人で表浜街道を…

DCに出かけようとして、あまりの涼しさにも一度ウチへ戻ってベストを＋してきた 台風は季節を連れてきたようだもっとも走行中はいい陽気で半袖半パンでO.Kなんですが 44km序盤からゆったりペース 強く引いてくれる人がいないorそのつもりがない？たまーにO鹿…

負荷をかけておこうただし時間は短めで。本当は中一日の流し日をいれたかったけれど、練習を怠けていたので気がつくと週末だ。 明日は朝だけ走って、仕事中に身体を休めて（笑）日曜日に向けて調子を維持しておくつもり 1時間16分 31km ・アップ20分 ・5分 L…

自転車に乗らない日が3日も続いている何故って？特に理由はないだけに厄介だ 次に乗るときには負荷をかける日だと決めているから、それが嫌で拒否反応を示しているのかもしれない。。え〜行動が子供だな そんな訳で最近は暗い中を走るのは出来るだけ避けてい…

日曜日はまた早朝に会場に向かう確かに寒いが、比較的風も弱めでこのガスが晴れれば今日の天気は約束されるでしょう。自分はグランフォンド110kmに参加 MAYUちゃんはグルメフォンド44kmに参加 これはレースではなくサイクリングイベントなので、スタートもマ…

日曜日にグランフォンド八ヶ岳へ参加してきた。 これは初開催のイベントで、清里付近から八ヶ岳の南面を110km走るグランフォンド、44kmのグルメフォンドのカテゴリーがある。ウリは初秋の八ヶ岳付近の景観とコース、沿線のグルメ、アップダウンのあるコース…

雨は今朝にはあがっていたので、土曜日のDCへ最近ローラーばかりでダンシングが何か変？ホイールが軽いから？newなタイヤのせい？と思いきや、道路のちょっとした段差を越えた途端にプシュー・・ リム打ちパンクなんて久しぶりにしたよ このタイヤ、パンクに…

恨めしいね結局、今週の平日は雨天のためもあって実走できなかった 今日の固定ローラーメニュー1時間18分 41km・25分アップ ・45分 L3ペース160.2W 140拍 102.8回転 ・8分ダウン IF=0.7メニューにタレが現れてるな 明日は久々の天気の様子朝だけになるだろう…

今日は天気が良かったけど、闇の中へ繰り出す気力は最近なし でも、固定ローラーばかりでは飽き飽き 明るいウチに実走したーい →早起きすればいいんだけど・・・ Power AnalysisやTraining Peark WKO+でのTSS値では、平日の固定ローラーでは毎日それなりに負…