一本

最近調子が悪くていままでのメニューすら消化できない
なのでこれがやっと・・・

45分　21km

L4　20分×1

20:00 　204.6 　157 (86%) 　89.0 　241.0 　97.0

2〜3本の予定なんだけど、まるで耐えられない
L5を週の半ばに入れるつもりがこれでは無理だな
相変わらずクリートをいじる〜