いまだに自分の休日はLSDな気分 他のヒトに比べればまるで少ないが、今月の走行距離が1,000km（もちろんローラー含む）に迫ってきたので最終日で達成したいところただ午後からは不可、11時には平田クリテリウムを観戦する予定なので確保できるのは3〜4時間の…

1時間40分 36km 今朝のD.Cは久しぶりにローテがきれいに回ったので、比較的に楽しく走行できた ただいつものメンバーではここから抜け出すほどの脚は皆持っていないので、 少しマンネリ感や小さくまとまり感があるかもしれない ゲストや若手が参加してガンガ…

明日の短時間・高負荷走に備えて負荷はそこそこ 昨日とは違う味付けで走る レスト少なめのノンストップで中程度の負荷域で 早く次の週間メニューを固定させないといけない、、、決めたら乗るだけ 1時間55分 51kmTempo（L3) 1:00:00 179.8 145 (79%) 82.6 302…

結局少し負荷がかかかるってこと 1時間49分 45kmメディオ（L4)15分×2セット 15:00 208.6 157 (86%) 87.5 246.0 92.0 15:00 204.0 158 (86%) 85.9 236.0 95.0 2本で心が折れた・・・数本は出来るようにしていきたいね 先日から扇風機＋サーキュレーターの2台…

今週はなかなか乗る機会がとれなかったが、今日からはまた週末にかけて乗っていこう 特に2月からは負荷も上げるつもりだ 4月には幾分かはヒルクライムが出来る脚にしておきたいから 1時間55分 49km またPowerトレーニングプログラムの名称と基準に変更 と言…

一日お天気が約束されて、しかもそこそこ暖かいとなれば走りに行かないと だいぶんと風邪も抜けてきたようだし単独で淡々と走るのが目標 自転車乗るときには無駄なBGMはいらないよねLSDペースで牧田川周回×2周134km このくらいのペースなら距離を追う毎にも…

今週通して結局風邪が抜けず、あまり乗れなかった 今朝のD.Cもスルーしたし 今月の計画は新年早々計画倒れだ・・・仕方ない 少し調子も良くなってきたかな で、固定ローラー 2時間15分 55km メディオ15分−レスト5分×4セット 15:00 180.8 149 (82%) 83.5 268.…

そんな状態でいつものメニューを行う 昼間は金グリコ飲んでおいたら、そこそこ仕事もこなせたから 1時間53分 距離不明（Garminの設定がおかしくなった） メディオ15分−5分レスト 15:00 186.0 150 (82%) 81.8 266.0 97.0 15:00 183.4 149 (82%) 80.5 384.0 10…

D.C後にそのまま帰宅したので何だか走り足りない気がする 夜にはクラブの新年会として湯ノ山温泉まで出かける予定がある そう言えば○部さんが自走で向かうと言っていたな・・・ 急遽、同行を申し出て→着替えも他の方に託し、自走のヒトとなる 50km 1時間45分…

今年のGiro d'Italiaの各賞ジャージがお目見えされました Maglia Rossaはその名の通りピンク→赤に替わって、3賞でイタリア国旗の色になるとのこと マリアチクラミーノ（シクラメン)→マリアロッソ（赤）*1なかなかカッコいいんではないでしょうか 今年も楽し…

今朝のD.Cでは、横断歩道などは間違いなく滑る状態 水田の水も凍っている なのでコーナーではほとんど止まりそうなくらい減速して通過走っていると全然寒くないんだけどね 1時間50分 36km 先頭に出たときに300W目指して引いてみたけれど、まるで届きません・…

雪がわんさか降っているらしいが、こちらではたまにちらつく程度 埃と勘違いしそうなモノがはらりと その割りに寒いから困る（当たり前か）基本的に今の時期に暗い中を外で乗る気はないな ただ昨年はまれに夜練をしたらしい、、、自分恐るべし 固定ローラー …

Shopのblogで↓の入荷を知って、夜にすっ飛んで購入してきた これは脚の外反・内反具合の測定度合いを基にクリートの角度を調整するための板 ただのプラ板っぽいこれでこの値段は？なんだけど、 もともと凄い外反でしかも左右不均等な脚の自分は、いろいろ手…

シューズを変えてから、なんだか左脚の膝裏？脛外側に痛みがあるだいぶんとシビアになってきたのでせっかくのお天気な休みだけれど、今日はノーライドday お出かけしてランチバイキング 満足できたが、あまりにカロリー過多な気がしてここまで自走でこなかっ…

午前中しか乗れないので、あまり遠くには行けない 昨日A本君に教えてもらったLSDコース（牧田川周回）を復習してみることにした 1周は40kmだが、時間が無くて今日は1周のみ87km この地方には『伊吹おろし』という冬場に吹く北西の風があって 伊吹山方面から…

結構、いやかなり平均年齢の高いD.C参加者ですが、 今朝はいきなり平均年齢を下げる若手×2人が久しぶりに参加してくれた 一人は今年BR-1、もう一人はER今の自分ではヤバイ・・と身構えるも、二人ともまだまだ上げない時期らしく自分的には助かった？ でもそ…

メニューで固定ローラー練 練習の友はDVDだけさ・・ 1時間35分 38kmメディオ5分−レスト5分×5セット 193.2 150 (82%) 83.4 243.0 182.8 148 (81%) 83.3 217.0 181.7 149 (81%) 82.1 236.0 185.2 148 (81%) 83.9 248.0 178.8 149 (81%) 82.8 287.0 SFR5分−レス…

とりあえずメディオ 寒くて暗い中で外を実走する気も起こらないので、室内で緩くメディオ しばらくコレまだレースペースはまるで無理だな 1時間16分 34km 5分−レスト5分×5セット 5:00 191.9 145 (79%) 86.2 253.0 5:00 186.4 149 (81%) 85.7 214.0 5:00 186.…

お正月の休み中にそんなにも怠惰な生活をしていたのか？ あまりにも体重が増えすぎて、過去最高を更新中だ たって現在ダイエットに励む意味もないのだけれど、これは動いていない証拠なんだ！とちょっと焦るそれでちょっとだけ乗る固定ローラー 25kmメディオ…

元旦に滑ってきたYAMABOKU WILD SNOWPARKのこと 志賀高原の手前？山田牧場がリニューアル？して、オフピステコースがウリのスキー場になったとのこと 前から一度行ってみたかったので、今回この機会に滑ってきたhttp://www.yamaboku.jp/index.html 小布施か…

いまだに自転車に乗る気が起きないが、気楽に出来る部分からセッティングを煮詰めていこう 昨年は右脚の内転筋が攣ることがあった 改めて鏡を前にペダリングを見直してみると、右脚だけが大きく内転しているのが良く分かる スペシャライズドのインソールに付…

スキー場そばに宿を取ったので、朝一POW 風も弱まりなかなかのコンディション ゲレンデ内ではあるけど、至福の数本を頂きました。 お昼はこちら奥志賀のサンクリフトフへ向かってゲレンデ内ツアー開始 ここの焼きたてパンが大好きなのだ 特にハイジパン今回…

定番、横手山頂ヒュッテのキノコ雲を食べに上がってきた これより先へは進みません風強すぎなのとホワイトアウト気味で早々に退散する久しぶりに髪の毛が凍りました 結局-12℃まで体験しました

あけましておめでとうございます 今年も良い年を迎えられますように さて正月元旦は早速滑りに まずは一度行ってみたかったYAMABOKUへ詳細は後日 夜は善光寺に初詣 初詣って神社だっけ？