最近キツイ

なんだかL4でもとってもキツイのです、今の自分。

我慢してこなす

1時間55分　44km

L4　15分×2

15:00 　207.6 　163 (89%) 　90.1 　228.0 　96.0
15:00 　202.9 　163 (89%) 　87.6 　244.0 　98.0

SFR　5分×3

5:00 　179.8 　145 (79%) 　41.5 　203.0 　44.0
5:00 　191.1 　148 (81%) 　42.6 　215.0 　63.0
5:00 　190.7 　151 (82%) 　43.1 　256.0 　65.0

STOMP　20秒×6

0:20 　355.6 　139 (76%) 　90.9 　594.0 　121.0
0:20 　391.8 　132 (72%) 　95.8 　621.0 　124.0
0:20 　363.8 　129 (70%) 　92.2 　602.0 　122.0
0:20 　428.2 　137 (75%) 　105.3 　626.0 　128.0
0:20 　452.3 　139 (76%) 　106.3 　648.0 　130.0
0:20 　424.7 　137 (75%) 　97.9 　614.0 　123.0

外での実走したのっていつだったかなー。。
ますます弱くなっている気がする