11/7 もう30分ローラーで流すのみ いちおう指定Wがあるので沿うが、なんか序盤のキツさ加減、大丈夫かオレ 指定Wは低いんだが 中盤以降は概ね普通通り EMONDAの洗車、チェーン交換、チェーンオイル塗布完了 直前にバイクの一部パーツ交換はしないほうがいい…

11/6 それほどTSSも距離も稼ぐつもりはない 4時間程度 100㎞位が目標か 1本90分のスレッシュホールドメニューをこなすつもり TRANERROADでこのゾーンが不足気味だったから あと帰路に151＠でカフェして帰ること 1時間ほど流していって、メニュースタート 今…

ながくて練等で他のヒトと走ることも考えたが、単独練で 登りインターバルIN鈴鹿スカイライン 今日の目的は、1時間のインターバルメニューと帰路にサウナ活動をすること 多度まで車で行って、湯の山温泉まで往復のみ 鈴鹿スカイラインは二ノ瀬より長いが、1…

11/3、単独練で現在の実力を知るべく、知多農道往復ノンストップでタイムを計る 他人と比較はできないが、過去の自分となら比較する意味がある たしか自己ベストがAve.30㎞/hちょっとだったはずなので、それを上回ることを目標にする 結構、登りでの出力が出…

11/2、先日夜にインターバルを行いに登ったはいいが、下りでフロントライトが故障してひどい目にあった夜の二ノ瀬 二度は行くまいと思いつつも、登りインターバルするには他に選択肢もないので再訪 約340W～370Wのゾーンでの時間バラバラなインターバル（TRA…

昨夜からの体調不良の原因は不明ながら、久しぶりの雨天のせいか肩が重くてイマイチな体調は続く。これが天気痛と言うやつか。 今朝の体重測定は、まず56㎏台とか表示されるからさすがにびっくりした。 まじめな体調不良一直線かと 改めての測定ではいつも通…

2022年の11月も始まっちゃいましたよ。 今月の最大のイベントはやはりツールドおきなわ市民210㎞ 2週間を切ったワケです。 なぜに忘れさられた当BLOGを再開したかと言えば、過去・未来のために個人的記録は残しておくべきかと改めて思い至ったから。 結局10…