雨天前のローラー

外に走りに行きたかったところが、急遽用事が入ってタイミングを逃す
仕方ないので夜ローラー
明日は一日雨模様なんだよね。。

1時間32分　32km

片脚ペダリング3分ごと×3

L5　3分−5分レスト×6

3:00 　254.8 　159 (87%) 　87.2 　367.0 　96.0
3:00 　250.2 　159 (87%) 　91.3 　278.0 　97.0
3:00 　250.4 　156 (85%) 　90.4 　275.0 　95.0
3:00 　242.4 　156 (85%) 　85.6 　265.0 　92.0
3:00 　255.5 　158 (86%) 　86.3 　293.0 　92.0
3:00 　251.5 　161 (88%) 　86.0 　298.0 　96.0

1本目で右脚の大腿筋あたりにかなりの負担を感じて、またクリートを調整
より深くした（左脚と同じくらい）
他所の誰かさんとはえらい数値の違いだが、これが実力だから仕方ないと割り切って先に進もう