筋肉痛にな〜れ

たぶんいつも強度の低いライドしかしていないからだろう
脚が筋肉痛になることはあまりない
（疲労がたまって動かなくなることはあるけど）

明朝はD.Cだし疲労が残ってもなんだけど、ローラー練でもメニューでは筋肉痛になるくらいいたすべきか。。

1時間57分　46km

L4　15分×2
15:00 　210.6 　158 (86%) 　90.3 　230.0 　95.0
15:00 　207.0 　159 (87%) 　89.4 　242.0 　100.0

SFR　5分×3
5:00 　174.8 　142 (78%) 　43.5 　218.0 　46.0
5:00 　181.4 　144 (79%) 　42.4 　203.0 　65.0
5:00 　188.1 　142 (78%) 　43.0 　219.0 　62.0

そろそろ軽く峠を登って負荷かけたいね

STOMP　20秒×6　レスト3分
0:20 　374.8 　136 (74%) 　119.6 　524.0 　125.0
0:20 　391.3 　129 (71%) 　76.5 　526.0 　91.0
0:20 　444.5 　127 (69%) 　91.9 　585.0 　108.0
0:20 　398.7 　123 (67%) 　92.7 　626.0 　117.0
0:20 　397.4 　127 (69%) 　87.8 　578.0 　103.0
0:20 　399.4 　128 (70%) 　89.0 　586.0 　116.0

十分にヤった感でもないが、これで明日の調子は如何に？
早朝の出動に備えて寝よう
でも明日は雪/晴の予報なんだけど。。