夕食後に火曜日のメニューを行う・・・つもりが予定外の外出により、23時過ぎからとなる。遅い・・・。 中止になりそうだったTCCの火曜ローラー練に意見して実施させたわりに自分は行かないなどと、まったく失礼な奴かもしれないが仕方がない。やりたいメニ…

ここ最近はblogの更新が出来ていないので（忙しいからではない）、記憶を辿りながら遡って記事を綴っていきたいと思います。気が付けば過去の記事が増えているハズです。 さて、12/4の日曜日、地元の平田では東海シクロクロスが、長良川河川敷では長良川クリ…

長島温泉 ホテル花水木を朝食後しばらくしてからアウトして、木曽三川公園に車を停めて単独練に。午前中のみと時間は限られているので、ここから二ノ瀬往復のみのつもり。 木曽三川公園まで行けば、知り合いの伊藤さん（50歳台）と遭遇。着き位置で来たいと…

夜には長島温泉にて組合の忘年会がある。 中途半端な時間になるので仕事も早く切り上げて、忘年会前に背割堤で少しの練習。本当は木曜日に行うつもりだった4分−2分を実施。4分と言っても全開の4分ではなくて、上げてもL4くらいまでか。まあ気持ちよく汗をか…

今月は累積走行距離が1,000kmにも届かないわ。しかも、おきなわ現地3日間で300㎞くらい乗ってるし。おきなわ以降ちょっとだらけ過ぎているな。 オフシーズンのローラー練習。今年は冬の平日はなるべく実走ではなくローラーにすることにしている。第2週目の火…

雨の日曜日となりました。午前中はほぼ降っていなかったので、以下の本日の練習目的を遂行すべく出発 耐久走ペースで2時間 うち20分を閾値下で走行 晩秋の雨天ではさすがに誰にも出会わなかった2時間16分で二ノ瀬往復まあまあ予定通りの出力で平坦も登坂も走…

おきなわから帰って、4日ぶりに自転車に跨った。体重は＋1.0㎏。適当なもの食べて練習もしなければ、すぐに体重は増えるんだね。でもこの辺りがデフォルトなんだろう。 今週末のAACAのT.Tにエントリーしているので、ものすごく久しぶりにT.Tバイクを引っ張り…

夜に身体の最後の調整で、天和治療院さんへ。今回はお構いなく深く鍼を入れてもらった。特に左の臀部と腰には効いたような。最近は左側の動きが少々鈍かったからな。鍼のダメージは2日間ほどで全快する予定。 天和さんに行く直前の10分だけローラーに跨って…

今シーズンの最後の朝練メンバーのすべてが参加しました（5名） 私は既にテーパリングに入っているので、今日はメニューには参加せず。最後尾から監視、いやタイムを計って交代の合図を出す役割。いつものように3分走を、3名なので3分−6分となります。 それ…

いつもの高架で30-30を10本・・・のつもりが9本だった週末に向けてこれが効果あるかは不明だが、キツイ箇所でのもがきをイメージして。キツかったわりにあまりノリは良くありませんでしたけど。 30秒はかからず、19秒〜28秒まで442、470、462、519、505、525…

集合は昨日と同じく、木曽三川で村田、小島さんと待ち合わせただし今日は独りで走ることにする。これから二ノ瀬に行って、不甲斐ないタイムを出して意気消沈するのが嫌だったりもする。 お馴染みのトヨタ車体周回（改）を3周する予定基本的に登りだけ上げて…

朝のD.Cには行かなかった。おきなわ前にクリテリウム風味の練習も乗り気でなかったし、森さんたちは若狭にツーリングに行くらしい。三島さんくらい来てくれないと練習にならないし。 そんなで、独りでちょっと遅出の出動とりあえず木曽三川まで行ってみたら…

さぞかし木曽の方面では紅葉がきれいだろう。紅葉見物に行くか・・・ではなくて、練習へ。奥さんにお願いして短い時間ながらすべてカーペーサー付きで。行き慣れた地域だけに練習密度があげられるのではないかと。 初めの地蔵峠、二本木の湯からの5.4㎞サイ…

今朝は今季でもっとも寒かった。12月の気温だったらしい。GABBAジャケットを着ていったが、移動中は更にベストを着ていないと寒さを覚えた。 4名で進行昨日からの振替の水曜日、週の中日ってことでインターバルを。先日行った高架にて、30秒インターバルを16…

練習とは書いたが、練習にはならず先週末の疲労もあるが、10月も終わりなので最終日も乗っておくだけ。多度鳥居坂を2本、しかもダンシングでゆっくりと登っただけ。もう少しダンシングが得意になれば、苦しいところをもうちょっと乗り切れるはずと昨日痛感し…

もしかしたら最後になるかもしれない沖縄対策練今日はちょっと少なめの4名で出発現状後塵を拝すのみなおきなわ210kmメンバーの村田・土居さんになんとかして着いていかなければならない。ちなみに何故か3名ともおきなわ決戦仕様。私もホイールはもっとも好き…

朝一で仕事だったので、遅めにスタート時間的にD.Cに途中から合流できるかと思ったけど、待てど合流しないのでコンビニに寄ったら既に終わってました。 再度独りでスタート最初の二ノ瀬 22：18 ほぼ今シーズンのデフォルトタイム 先週と同じルートで、テンポ…

またまたまたハンドルをとっかえましたよ。FSA → 3TROTOUND → Fizikカメレオン いい加減に治まって（納まって）欲しい。 初めの45分はサンダルで調整。練習にはなってないワケ。最後の最後でイメージに近いペダリングが出来かけたが、サイコンが電池切れで意…

今日は田中兄と雄星と私、善さんと 3分−6分レストで（3名だから）なるべく前回よりも3分しっかりと踏むことを意識して。1巡目で雄星が千切れたので、あとは2名で私もなかなか5倍キープは難しい昨夜のダメージがちょっとあるのかもしれない巧く回せず、滅茶苦…

真っ暗になってから練習へ最近はホントに日の入りが早くなった。まだ寒くないのが良いところ。一度試しておきたかった30-30 登りversion わりと近くで30秒で登りきれそうな坂を見つけていた。 線路の高架なので、往復すればたぶんいい感じになるはず。 10本…

昨夜に鍼治療したばかりなので、今朝は朝練に行っても後ろから指示するだけだなと。今季一番の寒さ！ロングスリーブを着てこなかったことをちょっと後悔もしたが、持参のウインドブレーカーでまだ間に合った。 集合してみれば、雄星が一人のみなんだかんだで…

今日も村田C 主催の練習会に5名でいつもの二ノ瀬周回私は昨日のダメージがどれくらいか心配ながら。二ノ瀬に向かう平坦路で先頭交代のタイミングで最後尾に着きそこなって、ほぼ千切れていきなり全開走行を強いられた。松岡さん、速いよ・・・。 1本目の二ノ…

D.Cから久しぶりながら、三島さんが強過ぎる。加速していくのに後ろで小さくなって耐えるのみですよ。山岡君が強くなっていて驚いた。たしかにフォームも以前とは違う。 ただ序盤のローテで、脚のある人は行きたいばかりなんだろうけど、先頭交代時に速度を…

久しぶりに朝練奥さんにもっとちゃんと練習しなさいと怒られたので、朝練くらいはしとくかと。まだまだ暖かくて半ソデ・半パンでO.K。 私にはお初の大学生がまた一人脚前を知らないが、前回の平田クリテC-4で勝ったらしいので、まあそこそこ走れるんだろう。…

うす暗くなったけど、なんとか二ノ瀬往復できないかとスタートすぐに暗くなって萎える。二ノ瀬はさすがにマズイか、せめて養老のミニストップくらいで折り返すかとか悩みながら路面の凸凹で、ハンドルが回る。危うく落車するところだった。一度ステムのボル…

夜に久しぶりにローラーにのる。昨年はわりと続けられたのに、今年はまったくローラー上で我慢が出来ない。 細切れにして600KJほど稼いで終わり。後半に今年に入ってこれまで無かった感覚が出たようなそうでないような。やりたいことは分かっているけど、脚…

いつもより2時間ほど早く仕事を切り上げて夕練に。夜に天和治療院へ行くので、それまでの時間だけ練習に充てる。 二ノ瀬往復のつもりが時間が無くなったので、少しだけ近い多度山往復とする。往復路ともに出来るだけ踏んでいく。やはり長く踏み続けることは…

おきなわ前に一度は試しておきたい200㎞オーバーお休みが一緒になったフクサイの宮本さんと約束して、完全アテンドで連れて行ってもらう。 前日に連絡のあったアストロの渡辺さんと、7時に二ノ瀬下で待ち合わせて一緒に集合場所の阿下喜駅まで。いや、二ノ瀬…

連休中日は朝方がwetな感じ10時ころからは晴れる予報なので敢えて濡れた路面を走る必要もないかと、遅出出勤とする。行きかけに平田クリテの会場に寄って、早めの昼食をBUCHOO COFFEで済ませ、到着のタイミングが良かったC1のみ観戦してから練習に。今日のC1…

朝には路面も濡れているくらいで走れないことはまるでないが、午前中は仕事となったのでD.Cは論外に。お昼までに仕事を片付けて、急いで二ノ瀬まで1本だけ登るために往復 2時間もう少し真面目に走れば2時間を切れそう。雨も上がった二ノ瀬は誰も登っていなか…