今月は累積走行距離が1,000kmにも届かないわ。しかも、おきなわ現地3日間で300㎞くらい乗ってるし。おきなわ以降ちょっとだらけ過ぎているな。 オフシーズンのローラー練習。今年は冬の平日はなるべく実走ではなくローラーにすることにしている。第2週目の火…

雨の日曜日となりました。午前中はほぼ降っていなかったので、以下の本日の練習目的を遂行すべく出発 耐久走ペースで2時間 うち20分を閾値下で走行 晩秋の雨天ではさすがに誰にも出会わなかった2時間16分で二ノ瀬往復まあまあ予定通りの出力で平坦も登坂も走…

1/31 平田クリテリウム第1戦 C-2 着外・完走 2/21 平田クリテリウム第2戦 C-2 着外・完走 2/27 AACA第2戦 1-2 着外・完走 3/13 リトルワールド エキスパート DNF 3/20 JBCF宇都宮クリテリウム E-2 46位 3/27 JBCF岬町クリテリウム E-2 25位 4/2 JBCF舞洲タイ…

おきなわから帰って、4日ぶりに自転車に跨った。体重は＋1.0㎏。適当なもの食べて練習もしなければ、すぐに体重は増えるんだね。でもこの辺りがデフォルトなんだろう。 今週末のAACAのT.Tにエントリーしているので、ものすごく久しぶりにT.Tバイクを引っ張り…

今年も来年の自分に向けて書き残しておきます。歳も重ねて厳しくなっていくかもしれないけど、来年はより強くなっていないといけないし、おきなわには今年以上でなければ来る意味がないので記しておきます。来年は完走は当たり前として、今度こそシード（50…

今年も昨年の例に倣って、4時に起床して、5時15分くらいにホテルで朝食をとります。当初は5時30分からだと聞いていたので、それより少々早く行くかと思えばもっと早くから食べられた模様。 白米を2杯、フルーツ（グレープフルーツ）を数切れシリアル＋ヨーグ…

おきなわ出発を明日に控えて、荷物のパッキングのみで終わった。もう少し色々と出来たんじゃないかと、時間の使い方が勿体ないとも思う。自転車の整備にも思いのほか時間を食う。ただ、前回に整備したときに回転方向を間違って付けたらしい、リアメカプーリ…

夜に身体の最後の調整で、天和治療院さんへ。今回はお構いなく深く鍼を入れてもらった。特に左の臀部と腰には効いたような。最近は左側の動きが少々鈍かったからな。鍼のダメージは2日間ほどで全快する予定。 天和さんに行く直前の10分だけローラーに跨って…

今シーズンの最後の朝練メンバーのすべてが参加しました（5名） 私は既にテーパリングに入っているので、今日はメニューには参加せず。最後尾から監視、いやタイムを計って交代の合図を出す役割。いつものように3分走を、3名なので3分−6分となります。 それ…

いつもの高架で30-30を10本・・・のつもりが9本だった週末に向けてこれが効果あるかは不明だが、キツイ箇所でのもがきをイメージして。キツかったわりにあまりノリは良くありませんでしたけど。 30秒はかからず、19秒〜28秒まで442、470、462、519、505、525…

集合は昨日と同じく、木曽三川で村田、小島さんと待ち合わせただし今日は独りで走ることにする。これから二ノ瀬に行って、不甲斐ないタイムを出して意気消沈するのが嫌だったりもする。 お馴染みのトヨタ車体周回（改）を3周する予定基本的に登りだけ上げて…

朝のD.Cには行かなかった。おきなわ前にクリテリウム風味の練習も乗り気でなかったし、森さんたちは若狭にツーリングに行くらしい。三島さんくらい来てくれないと練習にならないし。 そんなで、独りでちょっと遅出の出動とりあえず木曽三川まで行ってみたら…

おきなわ前にやっておきたかったこと チェーンの交換、既に6,000km以上走っているので新品にしておく。古いチェーンと数コマ並べてみても、圧倒的に伸びているのが分かった。よく乗りました。 左クリートの交換TIMEのクリートは、先端が削れるとすぐにゆるゆ…

さぞかし木曽の方面では紅葉がきれいだろう。紅葉見物に行くか・・・ではなくて、練習へ。奥さんにお願いして短い時間ながらすべてカーペーサー付きで。行き慣れた地域だけに練習密度があげられるのではないかと。 初めの地蔵峠、二本木の湯からの5.4㎞サイ…

今朝は今季でもっとも寒かった。12月の気温だったらしい。GABBAジャケットを着ていったが、移動中は更にベストを着ていないと寒さを覚えた。 4名で進行昨日からの振替の水曜日、週の中日ってことでインターバルを。先日行った高架にて、30秒インターバルを16…