今夜も飽きずに固定ローラーおきなわまであと3週間ちょっとしかないので、(今更大幅な力量アップは望めないが・・）メニューは出来るだけこなしていこう しかし乗り始めから頭が重くて幾分酸素不足？ ちょっと長めにアップをしても回転数が上がってこない 出…

確実な一日です昨日万場クリテで一緒だったT田さんとM田君とまた一緒に上石津方面を目指すことに。2人共おきなわ130kmに参加するのだ なんだか『今日は平坦で回復走』と言っている気がするが、スルーを決め込む（笑） 予定のルートに(大幅に)変更を加えさせ…

豊橋まで遠征です現地で少しアップがてらに走ろうと思い、8時には出発 途中の高速で少し渋滞があったが、SAでお弁当も買い込んで予定通り到着できる 同じカテゴリーに参加するT田さんもほどなく到着して、知り合いのM田君は遅れるとのことで3人で表浜街道を…

DCに出かけようとして、あまりの涼しさにも一度ウチへ戻ってベストを＋してきた 台風は季節を連れてきたようだもっとも走行中はいい陽気で半袖半パンでO.Kなんですが 44km序盤からゆったりペース 強く引いてくれる人がいないorそのつもりがない？たまーにO鹿…

負荷をかけておこうただし時間は短めで。本当は中一日の流し日をいれたかったけれど、練習を怠けていたので気がつくと週末だ。 明日は朝だけ走って、仕事中に身体を休めて（笑）日曜日に向けて調子を維持しておくつもり 1時間16分 31km ・アップ20分 ・5分 L…

自転車に乗らない日が3日も続いている何故って？特に理由はないだけに厄介だ 次に乗るときには負荷をかける日だと決めているから、それが嫌で拒否反応を示しているのかもしれない。。え〜行動が子供だな そんな訳で最近は暗い中を走るのは出来るだけ避けてい…

日曜日はまた早朝に会場に向かう確かに寒いが、比較的風も弱めでこのガスが晴れれば今日の天気は約束されるでしょう。自分はグランフォンド110kmに参加 MAYUちゃんはグルメフォンド44kmに参加 これはレースではなくサイクリングイベントなので、スタートもマ…

日曜日にグランフォンド八ヶ岳へ参加してきた。 これは初開催のイベントで、清里付近から八ヶ岳の南面を110km走るグランフォンド、44kmのグルメフォンドのカテゴリーがある。ウリは初秋の八ヶ岳付近の景観とコース、沿線のグルメ、アップダウンのあるコース…

雨は今朝にはあがっていたので、土曜日のDCへ最近ローラーばかりでダンシングが何か変？ホイールが軽いから？newなタイヤのせい？と思いきや、道路のちょっとした段差を越えた途端にプシュー・・ リム打ちパンクなんて久しぶりにしたよ このタイヤ、パンクに…

恨めしいね結局、今週の平日は雨天のためもあって実走できなかった 今日の固定ローラーメニュー1時間18分 41km・25分アップ ・45分 L3ペース160.2W 140拍 102.8回転 ・8分ダウン IF=0.7メニューにタレが現れてるな 明日は久々の天気の様子朝だけになるだろう…

今日は天気が良かったけど、闇の中へ繰り出す気力は最近なし でも、固定ローラーばかりでは飽き飽き 明るいウチに実走したーい →早起きすればいいんだけど・・・ Power AnalysisやTraining Peark WKO+でのTSS値では、平日の固定ローラーでは毎日それなりに負…

おきなわの旅費を、同行のＴ田さんから×2人前託された。 遅まきながら明日にでも振り込んでこよう茶店で（コメダ）だらだら話しながらももう1ヶ月しかないんだねーと。 一年経つのは早いものだ。おきなわまでの互いの自転車予定など交換しておく 今日も雨が…

J.Cのための来日中止だそうだ落胆するファンは多いことだろう。注文したあの旗はどうすれば？チームはどんなメンバーで来日するのか＞日本のファンを満足させるためには？

セッティング感じ良いみたい レバー位置が決まらず、現在せっかく巻いたバーテープを外しているしかし、、、何故かトップチューブに傷がついてる！どうして？ マテリアルはあくまでマテリアルなので、そんなに気にはしないが〜やっぱり少し悲しい 今日の外は…

自分にとってはかなり早い朝の6時から出発今日は飯田で実業団があるので、つよーい人は付近にいないだろう とりあえず二ノ瀬でも登っておくか 朝からホイールが重い気が・・・気のせいか二ノ瀬には久しぶりに登ったが、この時間はまだ快適だね6.15km 26分14…

そんなときには必ずや何かをいじろうとする傾向がある…今回も前例に漏れずに。。 とりあえず握る気になったので、固定ローラーに跨っただけ。1時間くらい 22kmAve.100回転くらいを目標にギアはかけず ときおりバーの調整をしながら明日、実走してもう少し煮…

秋の比較的ロング練の一環として、鈴鹿の4hに参加この大会はこれまでに過去2回参加していて、それぞれコンディションは違えど微妙にAve.速度と周回数を上げてきている（23周→24周)ので、今年はもちろんその更新が目標それに何故か4hソロの順位が2回ともほぼ4…

今朝まで雨降り模様 しかも一日ぐずぐずした感じらしい明日には鈴鹿のエンデューロもあるし、少しだけ自転車にのっておこう いつ再び降り出してもいいように近くをMゆちゃんを誘って。 51km・5.41km 10:07 189.5W 148拍 84.5回転 ・5.34km 10:17 178.7W 147…

存外(笑）爽やかな目覚めの大仏旅館起床すると既に同室の3人の姿が無い、、、さては朝練か！ 朝のお散歩でした自分も大仏様の下をくるりとして来ました さて、今日からあにきが参加 集合場所の氷見の道の駅につくと既にBさんとあにきが待ってました しかしこ…

いつからこの連休のことをシルバーウィーク（SW)と呼ぶようになったのだろうウチの仕事もとりあえずお休み状態 連休初日は、ゾウゾウ鼻の仲間の企画にのっかって富山県内を走ってきた113km 東海北陸自動車道はまだ早朝にもかかわらず、SAやPAは満車 流れはス…

直近のコメントが消えてしまいました すみません←最近のコメント欄に残っています 今日は固定ローラーで負荷をかける日 ブエルタがライブでやってるのに、ツールのDVDをおかずにしている GarminでL5のWorkoutを作成して実行させる しかしVersion Upさせたせ…

半そで半パンではときおり鼻水がでるようになった夜練へ 昼間は暑かったんだけどね 連日の固定ローラーは飽きるし 少し昨日のダメージが残っているので、パワーを上げすぎないように走る 2時間23分 62.5km 145W 136bbm 70rpm 平均パワーはだいたい予定内にお…

昨日（最近blogの更新が一日遅れになりつつあるな・・）も夜の時点で路面濡れ状態なので、固定ローラーで 1時間31分 49km・アップ 20分くらい ・blowout 5分 ・スピニング 5分 Z1 ・Z4 20分 187.0W 157bbm 93rpm ・スピニング 5分 Z1 ・Z4 20分 183.0W 158bb…

これも昨日の日記です・・・日曜には昨日の雨もあがり、絶好の自転車日和 申し込んであった愛知県サイクリング協会主催のグランフォンド茶臼山に参加した いわばサイクリングイベントだが、少ないスタッフで頑張ってルート設定から運営まで行ってくれるので…

一日雨予報な土曜日 ただ朝はまだ降っておらず路面も濡れていない せっかくだから誰か来たらいいなーとおもいつつD.Cへ ううっ 半袖だと寒いぞ今期最少人数3人（いつもの平均年齢高い面子）集まりました 鈴鹿も終わってしかも雨予報ではこんな感じでしょうか…

サドルを上げてみた 昨夜ふと思い立ってナニをいまさら感もありますが、、、良く考えたらペダルを変える前のサドル高ではありませんか。（ペダル交換で軸間の距離が近くなったので、サドル高を下げるのは理屈に合ってる）なのでどうしても実走したくて今日も…

久しぶりに実走夕練へホントに日の沈むのが早くなったね スタートから夜練だよ 2時間23分 56kmmedioでもするつもりが、脚が回らないので技術練として片脚ペダリングにトライ・左右の脚 それぞれ10kmくらいまるで回転数上がらず、ペダリングスキルの無さを改…

追記：また日をまたいでしまった なので9/9のdiary昨日の練習内容に不満が残ったので、今日はもう一度同じ内容を完遂しよう、同じく固定ローラーで・・別に意味はないけど1時間29分 47km ・15分アップ ・5分blowout 158W 88回転・20分 Z4 181.6W 147拍 92回…

あれれ、日をまたいでしまった昨日は疲労から練習ナシそこで今日は強度上げ気味で・・・時間がなくなって固定ローラー 1時間25分 41km ・20分アップ−5分blowout−20分Z4−5分スピニング−10分Z4−10分スピニングその後3分Z5を目指すも1分で終了 Lap押すのを忘れ…