久しぶりに実走夕練へホントに日の沈むのが早くなったね スタートから夜練だよ 2時間23分 56kmmedioでもするつもりが、脚が回らないので技術練として片脚ペダリングにトライ・左右の脚 それぞれ10kmくらいまるで回転数上がらず、ペダリングスキルの無さを改…

追記：また日をまたいでしまった なので9/9のdiary昨日の練習内容に不満が残ったので、今日はもう一度同じ内容を完遂しよう、同じく固定ローラーで・・別に意味はないけど1時間29分 47km ・15分アップ ・5分blowout 158W 88回転・20分 Z4 181.6W 147拍 92回…