昨日（最近blogの更新が一日遅れになりつつあるな・・）も夜の時点で路面濡れ状態なので、固定ローラーで 1時間31分 49km・アップ 20分くらい ・blowout 5分 ・スピニング 5分 Z1 ・Z4 20分 187.0W 157bbm 93rpm ・スピニング 5分 Z1 ・Z4 20分 183.0W 158bb…