半そで半パンではときおり鼻水がでるようになった夜練へ 昼間は暑かったんだけどね 連日の固定ローラーは飽きるし 少し昨日のダメージが残っているので、パワーを上げすぎないように走る 2時間23分 62.5km 145W 136bbm 70rpm 平均パワーはだいたい予定内にお…