繋ぎの日

明日の短時間・高負荷走に備えて負荷はそこそこ
昨日とは違う味付けで走る
レスト少なめのノンストップで中程度の負荷域で
早く次の週間メニューを固定させないといけない、、、決めたら乗るだけ

1時間55分　51km

Tempo（L3)
1:00:00 　179.8 　145 (79%) 　82.6 　302.0 　97.0

SFR5分（50×12　負荷Ｈ）
5:00 　184.2 　140 (76%) 　41.0 　233.0 　43.0
5:00 　183.1 　142 (78%) 　41.7 　205.0 　56.5
5:00 　182.1 　139 (76%) 　40.8 　269.0 　55.3

最近トレーニング後blog書いてると日付を跨いでしまう
自分にとっては遅い時間なのでとっとと寝ないと。