とりあえずメディオ
寒くて暗い中で外を実走する気も起こらないので、室内で緩くメディオ
しばらくコレ
まだレースペースはまるで無理だな
1時間16分 34km
5分−レスト5分×5セット
- 5:00 191.9 145 (79%) 86.2 253.0
- 5:00 186.4 149 (81%) 85.7 214.0
- 5:00 186.7 148 (81%) 85.5 228.0
- 5:00 186.6 150 (82%) 84.9 245.0
- 6:07 172.5 149 (82%) 80.5 249.0
