北のほうでは

雪がわんさか降っているらしいが、こちらではたまにちらつく程度
埃と勘違いしそうなモノがはらりと
その割りに寒いから困る（当たり前か）

基本的に今の時期に暗い中を外で乗る気はないな
ただ昨年はまれに夜練をしたらしい、、、自分恐るべし

固定ローラー
1時間33分　40km

メディオ15分−レスト5分×3セット

1. 192.6 　149 (81%) 　86.8 　262.0
2. 192.7　 　150 (82%) 　81.2 　304.0
3. 188.8 　149 (82%) 　80.1 　368.0

〆に最大ケイデンスに挑戦×5回
今日は176回転が最高

ひとつ気になるのは、終了後に感じた脚の脱力感
クールダウン中に消えたが、シューズによる脚への反力か？