newメディオ開始

結局少し負荷がかかかるってこと

1時間49分　45km

メディオ（L4)15分×2セット
15:00 　208.6 　157 (86%) 　87.5 　246.0 　92.0
15:00 　204.0 　158 (86%) 　85.9 　236.0 　95.0

2本で心が折れた・・・数本は出来るようにしていきたいね
先日から扇風機＋サーキュレーターの2台体制に移行
ただ共に小型だからか風量足りないので、ホントに業務用を購入すべきか悩み中

まだ時間があったのでファストペダル

3:00 　78.7 　122 (67%) 　119.3 　89.0 　127.0
3:00 　77.1 　127 (69%) 　122.0 　105.0 　129.0
3:00 　78.5 　124 (68%) 　121.9 　93.0 　131.0
0:33 　110.6 　118 (64%) 　141.9 　150.0 　155.0
0:32 　103.2 　116 (64%) 　137.0 　142.0 　157.0
0:32 　124.8 　125 (68%) 　152.1 　201.0 　171.0　←今日の最高回転数

これは130回転くらいを5分以上無理なく続けられるようにが目標かな
ケイデンスUPはおいおいで