最後のローラー

おきなわ前の最後のローラー練習

いや、故障が嫌だったのでそれほどは負荷を上げなかったので練習とは言えないかも
アップ後、52×19〜12まで5分毎にギアをかけて約90回転を目指して

1時間13分　37km

タイム 平均パワー　平均心拍数 平均ケーデンス 最大パワー 最大心拍数

5:00 128.4 115 (63%) 86.3 133.5 119 (65%)
5:00 140.5 125 (68%) 87.2 148.8 127 (69%)
5:00 155.0 131 (72%) 88.5 161.1 137 (75%)
5:00 167.3 137 (75%) 88.0 172.7 139 (76%)
5:00 178.6 142 (78%) 86.8 186.0 144 (79%)
5:00 193.2 147 (80%) 85.9 201.7 149 (82%)
5:00 210.3 156 (85%) 85.2 224.2 159 (87%)
5:00 224.1 163 (89%) 82.8 238.3 165 (90%)

最後は我慢できなかった、というか抑えてしまった
今週は控えてあまり乗っていない
休養はとれているが、気持ちが切れないかが心配

おかげで筋肉の張りや痛みは今のところ無い
肉体的にも精神的にも良い状態でおきなわ入りしてスタートラインに立ちたいところです
準備はあとは荷物を詰めるだけのはず