おきなわ前の最後のローラー練習いや、故障が嫌だったのでそれほどは負荷を上げなかったので練習とは言えないかも アップ後、52×19〜12まで5分毎にギアをかけて約90回転を目指して 1時間13分 37kmタイム 平均パワー 平均心拍数 平均ケーデンス 最大パワー 最…