日も暮れて、暗闇の中をまたT.T練習現地まで行ってしまえば、かえって集中できる。 今日のテーマは、とにかくこのポジションに慣れること。早くフォームを固めること。先日の舞洲T.Tで16位と、初めて完走ポイント以上付いたかと勘違いしたところ、白浜T.Tに…

昨日に引き続き、とても久しぶりな日曜日の練習早朝のリトルワールドへの参加も考えたが、近場のいなべ練に参加することに。 久しぶりに5名の顔馴染みのメンツが集合。今日は員弁周回×5周の予定らしい 初っ端から村田さんが調子が良さそう。3名は、この後を…

ここひと月ほどレースに出掛けていたせいで、土曜日に練習らしい練習をしていない。D.Cにもいつぶりか、今日は純チーム員のみでした。 早々にやはり4名になって、それが最後まで。私は基本的に引き過ぎないよう、感覚的に90秒くらいを300W〜320Wでこなす。 …

20時から金城埠頭で、村田Cと練習 3分−3分で、ほぼトロパラ目安は5倍強ながら、もっと出そうと思いつつも、継続して出せる出力は正直に5倍程度。 実質1時間ほどながら、それなりに疲労した。やはり相手が居ると集中できるので、暖かくなってきたので、たまに…

T.T風バイクのQ-ringsの目盛を変更したので、夜に実走したかったが、月末なのでお千代保稲荷詣でもあったので、帰宅してからローラーで練習。 まずはロードで基本の10分走×24.16倍と4.40倍で次のメニューを見据えて余裕をもたせた数値。 それで30-30のインタ…

今夜も河川敷にてT.T練習わざわざ実質1時間のライドのためにここまで来るのも時間が勿体ないが、ローラーでは分からない部分が多い。 週末の舞洲T.Tを睨んで、今日は1.0㎞の直線を往復、コース中央に缶コーヒーを立てて狭いコーナーに見立てる。 舞洲は、2.0…

奥さんを誘って、陽のあるうちに河川敷で週末の舞洲に向けたT.T練習に。機材が揃ってこれが初めての実走練習だったりする。ほぼぶっつけ本番か。私が、T.Tにおいてある程度の結果を出せるとは到底思えないが、走るからには全力を尽くしたい。 機材は勿論、本…

基本的なトコロで、ミディアム走 → ハイミディアム走 → 前輪を持ち上げて3分走 という感じ 先日購入した固定ローラーは、安物なんだがなんだか気分よく回せるぜ。 サドルを2〜3度前下がりに。宇都宮クリテでお辞儀をしたサドルだが、案外顕著な前下がりは、…

今の私にはQ-ringsの指定するポジションで踏めないだろうと判断して、チェーンリングをno-Qに交換した。ペダルはspeedplayに戻した。 練習もままならない中で、機材に手を出すのは悪い流れではあるが、とりあえず週末の宇都宮はこの仕様で挑もう。少しづつ踏…

調子がまったく上がっていないのでカンフル剤的に、あまり参加していない愛知県車連主催のリトルワールドサイクルミーティングに参加。自宅をAM5：00には出ないといけなかったが、そこはヤル気を見せて、ちゃんと時間通りに会場に到着。 エキスパートの部 15…

なんだか久しぶりにまともに外練。TCCのメンツに加え、コワケン君とBREZZAの村田Cを誘っておいた。更に高校生でなかなか速い子が来てくれたので、らしい周回練が出来た感じだ。あまりチーム員以外の参加を認めるのもどうかとは思うが、勿論、個人的にはレベ…

2日間ほど仕事の疲労と花粉症から、練習する意欲が湧かない。今日はまだ余裕があったので、夕方から練習に。コワケン君から56さんと多度山行きましょうと誘われていたが、それには間に合わなかったので、独りで多度山を一本だけ。向かい風が強くて、道中から…

昨日は1日中仕事に追われて練習どころではなかった。ただ練習出来そうな体力の回復には及んでいないと判断していたので、朝から練習は諦めた。 また気になって、昨年使用のFSAハンドルに戻した。 どれだけ力が落ちてしまったのか、分からなかったので、今日…

早めに終業させて、また河川敷へ。最近はまったくの平坦野郎だな、遅いけど。登れなくなっているだろうけど、しばらくくはクリテリウムが続くので、平坦メインは仕方がないか。 8km×2をFTPくらいで。もう少し高い位置から踏み出したい感覚が強い。 90/30を3…

宇都宮クリテリウムにもエントリーしたし、練習もボチボチとしていかないといけない。と言うことで、比較的風の弱い夕方〜夜だったので、河川敷まで行って練習。ボンヤリと街の明かりとはっきりと車のライトが反射してそれほど暗くは無い。一晩中練習できそ…

クリテリウム対策月間 実戦編でまた平田クリテリウムC-2に参加しました。 昨日の筋トレの影響で、あちこち筋肉痛があるものの、アップで走った感じではそれほど影響は無さそう。ただケイデンスが上げきれないので絶好調でも無さそう。 今日のテーマは、練習…

珍しく2日連続で外練に。頑張って現場を早めに終わらせた。と言うのもシェルボのコワケン君から乗りましょうメッセが来てたからだが、そう上手くは仕事は片付かないので夕方になってから。ちょうどウチの近くまで来てたコワケン君を拾って一緒に道の駅からス…

なんだか記憶にないくらい久しぶりの夜練中堤行って帰っただけですが。中堤の途中で数台の消防車とパトカーが停まって河川敷をなにやら捜索していたのには、ちょっとビビった。断って脇をすり抜けてきたが、帰路に重大な発見があったりしてたら、かえって怖…

午前中は昨日の雨の残りで、路面はヘビーウエットなのと、仕事の打ち合わせがあったので、午後から練習に出掛けるとした。時間は短いが仕方がない。あちこち連絡しておいたら、TCCの4名が同行していただけることに。 かなりの水溜まりがあったが、時間もない…

BREZZA西組主導で、木曽三川練です。BREZZAから4名（1名はテスト生）、イナーメから2名、その他3名西日本チャレンジに参加するというJPTイナーメの岩月さんの練習相手となれるのかが問題。 スタート時には9名居たはずが、用事やパンクや千切れて、京ヶ野周回…

男性陣の人数が3名と少なめ（女性陣も3名か）なので、相変わらず村田・中村さんとの3名でアップ走からT.T.Tまでを走る。 最後はT.TT.T.Tでの具合を講師が判断して、自分が最後尾からのスタート今日は私が一番踏めているとみたらしい。 しかし、スタートはし…

いつものエンデュランス講座は雨天予報のために中止に。私は仕事で行けるかどうか分からなかったが。実際に午前中は仕事をしていたら、コワケン君から走りませんかメッセ到来。 ・・・ってことで午後からちょっとだけ練習に。明日は今期初レースの平田クリテ…

いつもと趣向を変えて、じてトレからYoutubeのGCNのローラートレーニングワークアウトに従って練習してみた。持久力・筋力・パワーをまんべんなく強化できる1時間メニューらしい。パワー指定でなくエフォートレベルの指定なので、ボルグスケールと出力の関係…

BREZZAの練習会は無かったので、前夜に飲み会の席だったらしいTCCの森さんに連絡しておいて練習パートナーを確保しておく。そんな緊急でも付き合ってくれて頼りになるぜ。 当日は天気は良いが、ちょっと強風のために集合をかなり遅くしてみた。そしたら偶然…

初の試みで新舞子まで自走で参加。距離は40㎞程度ながら名古屋市内はやはり走り易くは無いので、それほど走りたいとは思わない。途中で道に迷って遅刻するかと思った。なので45㎞ほど走った。 男性は4名だったので、その組でアップ代わりの集団走行。寒い日…

乗ってないよー仕方がないからちょっとだけローラーに乗った。乗らないと途端にキツくなるのな。。5分で汗だく、この負荷なら20分以上出来るハズなのに。コツコツやるのがなんて苦手なんだ、自分。 先日からなんだかお尻の下で異音が発生していたわけですが…

久しぶりの平日夕方練習です。昨日の疲れは特に無かったので（TSS260程度）、早めに終業してシェルボ奈良のコワケン君を誘って指導を仰ぐ。土曜日の堺浜クリテのゲストライダー参加、日曜日の東海シクロ参戦と連日お疲れのところスマナイが、格下の私のスキ…

BREZZAの5名で練習会木曽三川から中堤・牧田川と繋いで先頭がZ4くらいか。後ろならZ1〜Z2なので寒いです。。 上石津方面逆回りで幾つかの数分のミニ登りをZ5くらいで・・・のつもりが、いずれも途中失速で村田C・石川君に置いていかれる。Z4上限くらいしか出…

今日も新舞子まで行きます。朝のD.Cに顔を出すつもりが寝坊しちまった。 ちょっと踏み感が悪くなっているので、ちゃんと着いていけるかな？と思っていたけど、先週と同じ4名で組んでジャンキーストレートを5周はまあ無問題。 その後の2名組でのT.T（トロ・パ…

ここ最近ペダリングがどこかに行っているワケですが、なによりちょっとした登りでダンシングされるとついていけないってのはどうにしないと。そのぶんシッティングで回せばいいんだけど、たいていちょっと辛くなっている時にダンシングでペースを上げられる…