何も予定も無いので、独りでゆっくりと準備をしてから知多半島へ。昨夜考えていたペダリングとインナーをQ-rings化したのを試すために。 東海市役所に到着が既に昼前いつもの農道ルート往復の100km予定通り実走4時間でした。 序盤は昨日のダメージか大腿四頭…

ほぼBREZZAメインで11名が集まった。京ヶ野周回×3周ペースで4周の予定が3周でギブアップ私も我慢していたがずっとなにやら空腹感が続いていて、3周目の後半で堪らず離脱する。これくらいのペースで離脱するのも情けない限りだ。空腹感が出ると既に遅しでチカ…

折り返し地点を過ぎたエンデュランス講座ですが、今日から実走にての講習になりました。新舞子まで行って、ジャンキーストレートを行ったり来たり。 本日は集団走行の練習集団走行くらい出来ますよ、今更かよと思いましたが、さにあらずこれまでに練習したこ…

終業後にローラーまだまだ地道に踏んでいくかとZ4 10分から 10分 254W 2本目はもう少しだけ上げてZ5との境界付近で 10分 274W 1本目はいわゆるSST付近を目指したが、余裕があり過ぎるのが疑問なトコロ。強くなれるんかいな？負荷の割に時間が短すぎるせいか…

昨年末あたりから気になって交換・試用していたFSAのシャローですが、昨日の練習時から元のFSA K-FORSE コンパクトに戻しました。 やはりしっくりときます。下ハンが気にはなりますが、今シーズンもこれでいきますか。使わないハンドルコレクションがまた増…

臨時に練習会に参加することに。正月休みの間もほとんど乗っていなかったので、どうなることやらと心配しつつ集合場所へ。 木曽三会（通称）の練習に私達ブレッツアのメンバー＋αが合流するかたちで。ちなみに今日のメンツは、JPTからなるしま×2、二ールプラ…

初日の出を拝みに多度山へ出発は6時くらいか、30分ほどで到着して20分以上かけてゆっくりと登る。初日の出を見に来る歩きの方々や、ごくたまの車の通行に妨げられるので速度は出せない・・・ことにしておこう。日の出2分ほど前に山頂に到着。晴天だったこと…

午前中に大掃除の残りを済ませて、奥さんとサイクリングに。奥さんにもほど良い路を選んで、奥さんペースで東員町のスタバまで。店内に入った時の他のお客さんの視線をヒシヒシと感じましたが。新車の性能を試すべくちょっとだけ登坂も加えたりしながら帰宅。…

奥さんの新車 グラファイトデザイン ザニア の初乗りです。とりあえず多度大社まで行ってみる。一応、これまでのバイクとの違いは良く分かったそうです。確かにスペックは何気に一人前なので、それなりに走らないワケはありませんけど。 愛西市のカフェで小…

数日前から風邪引きのようで、D.Cに行くか迷ったけど行ってみた。人数も少なく、ボチボチ回そうと思っていたら三島さんも来た。私は体調的にあまり余裕がなかったことと、三島さんの相変わらずの走りで、ただでさえ少ない集団も崩壊。3名がまとまって最後ま…

雨でもローラーすればいいのですが、なんだかヤル気が起きない祝日の今日。予定通り一日仕事しておりました。キチンとした仕事が出来たと思うのでお客さんに喜んでもらえてその点は嬉しい。 朝ローラーで5分だけ頑張ってみる。5分 312W 今は5倍。とりあえず5…

ベース作りのためにじっくりメニュー走をやりたいので、TCCの森さんに声をかけて2人で練習中堤（通称：正式には木曽長良背割堤と言う）でまずはそれぞれ10分走往路の私は、Ave.295W上げ過ぎるのを堪えて一定ペースとフォーム維持を意識しながら。復路の森さ…

午前中は仕事だったので、D.Cは不参加です。 午後からのエンデュランス講習にも始めの一時間は遅刻です。前半の座学のテーマは栄養学実際には役に立つか分からないが、少しずつ考える契機になれば意味は有るのか。 後半はFTP測定一斉にパワトレメニュー通り…

いまさら記事にすることでもないが、いつものごく短時間 朝ローラーです。 少々気温が低いのか、大量の汗をかくには至らず。珍しく10分走したところ、現状Ave.277Wです・・・・体重増えたので4.5倍にも届いていないし。本気で踏んだらあと＋10Wくらいなのか…

ヤル気の出ない今週末ながら練習はしないといけないので、遅出ながら独り練です。予定は実走4時間。昨日はド平坦だったので、今日はアップダウンに。短い登りは300W以上が最低条件、ただ体重も増えたのでこれだと5倍には届かない。待機日なので遠くは行けず…

今日も朝からD.C12人の参加者だったので、序盤はキッチリ集団走行の練習から。半ば強引に脚を揃えることになるので、物足りない方、それでもキツイ方等いるだろう。 3周目からはアタック練習も織り交ぜて。この方法はもうひとつ巧く機能出来なかったかもしれ…

直接的に自転車トレーニングではないかもしれないが、先日に講習で受けたストレングストレーニング事初め。4種の自重トレーニングを復習してみた。はっきり言って思うところに負荷が掛けられていなさそう。しばらく地味におこなってフォームを覚えないといけ…

TCCチームメイトの三島さんと二人で知多練へと。いつもの東海市役所から師崎までの往復です。実走4時間の予定。 別に特記することも無く、いつものつくだ煮街道で休憩。思い立って奥で売っているシュークリームでオッサン二人がお茶。しかしそこからの駄弁り…

午前中に片付ける仕事があるので、D.Cに顔を出して今日のメニューを考えて、一周のみ眺めてから急いで帰宅。帰路の巡航がもっとも練習になったりして。それでも長居し過ぎた。今日はもう乗れない。 仕事も思ったより手間がかかったせいで、午後からのエンデ…

久しぶりにTCCのメンバーと、員弁〜上石津方面自分は今の時期は淡々と走りたいので、道案内も兼ねてほぼ先頭固定で。ちょっとした登りで出力が上がるのはご愛敬程度で、なるべくフォームを意識して上げ過ぎず下げ過ぎず。 ○子ちゃんが余程走れるようになった…

奥さんと連れだってD.Cに。小竹さんも来るって聞いていたから女性同士で走れればいいかと奥さんも誘った。そしたら小竹さんは起きられずに来なかった。ウチの奥さんは独りで走行に。 シェルボ小渡君が来たので道中相談しながら、今日のメンツからしてガチで…

オフ期と言うことで淡々と走る予定。前日にシェルボ小渡君から一緒に練習しましょう！メール到来。JPTからのお誘いはビビったが合わせてくれるってことで、ついでにチームの村田さんも誘っておく。しかし当日に体調不良で小渡君ドタキャン故に2名でテンポ走…

本日のD.Cはちょっと人数少なめ。本気で走ればいきなり3名ほどになりそうだったので、明日の平田クリテに参加する方々のうちのなんとか出来そうな2名に、ちょっとメニューをやってもらって明日に備えてもらう。基本オフ期にはやらないメニューだろうが、今後…

今年もお店のイベントに参加・手伝いに。会場設営をちょっと、なぜかアスリチューン様の設営もちょっとお手伝い。今朝までの雨はあがったものの、路面には大きな水溜りがそこかしこにあったので、みなさんで出来るだけ対処してみた。 今年は昨年よりも少なめ…

久しぶりに日曜日に独りで練習へ。ちょっとだけ遅出で、しかも大府市まで車で行ったから時間は過ぎていく。先週も走った知多半島の背骨の往復のみで、距離も獲得標高もそれほど稼げはしないが、ノンストップで補給も背中のポケットからで済ませ、いろいろと…

おきなわに向けてチームではおそらく最後の練習会。二ノ瀬周回×２ 加えて裏二ノ瀬の予定らしい。二ノ瀬は仮想普久川ダムなので、それなりには気合いを入れて臨んだつもり。 各所から8名が参加。チームに加入したばかりの20台半ばの2名も参加。いきなり負けち…

日曜日のJBCF美浜クリテを前にして、D.CとAACAの連チャン。TSSをセーブしておこうという思惑はちょっとはあった。 D.Cでは大して上げません宣言しとくも、相変わらずの三島さん走りである程度頑張らなくては状態。中野さんとか居なくて幸いだったか。もちろ…

火・水曜日はローラー練3分6倍はどこへ？ 木曜日はお出かけしていて練習なし。 金曜日は久しぶりに夜練。中堤行って10分走と30-30を。暗闇からなにか出そうだったがそこは我慢して耐えた。あれ、頑張ったわりには去年並みか。 土・日曜日はレースが続くよ。…

平田クリテ等もありますがもうおきなわ対策優先で、BREZZA村田さん、小島さん、他に山口さんとの4名で木曽三川を出発まずの二ノ瀬は22分ちょっとでほどほどというところ。序盤から5倍ほどで引いていくも勾配が緩くなったところで離脱。最後尾に落ちて、次に…

朝はD.Cからアウターをno-Qにしての実走なんで、その感触を確かめる。1周目に入る前で、クリートの調整のために離脱。2周目から再度合流する。三島さんが何度も先頭からのペースアップを図るが、キレなく皆が着いてくる。自身も4周目にはアタックするべく機…