月が見ている
地元の通いなれた立田周回で闇練
田舎ながら街灯もあるし路面も良いしやはり走りやすい
月は雲に隠れて見えないが、なぜか闇夜もぼんやりと風景が見える
2時間7分 54km
L4×2周
- 226W 148bpm 86rpm
- 227W 153bpm 86rpm
レスト周回の後で
3/4周をL4→1/4周をL5
- 226W 144bpm 80rpm →278W 150bpm 80rpm
- 223W 149bpm 80rpm →261W 159bpm 76rpm
ダンシングを多用したせいもあるけど、ケイデンスが低すぎるな。
じっくり踏むほうが得意だけど、それに耐えられる筋持久力がない
あとまだまだ大殿筋〜ハムストリングスをうまく使えていない、、、どうしよう？もっと大きく早く回したいんだ。
帰る頃にはまん丸の月が照らしてくれていた。
今日で3月も終わり
今月はまだ少ないが1,100kmを越えた・・・実は1,200km乗るつもりだったのに
明日からの4月はより忙しいが、シーズンも近いのでなんとかこれ以上に乗りたいね。
