冬の空気

あちこちで寒い！って話題が届いてますね。
でも案外こちらはほどほどで、まだ冬モードにはなりません（←今年は冬モードになるのか？）

やはり付け焼刃で夕食前ローラー
この時期の室内ローラーは暑過ぎずにいいね。まだ練習ではない。

15分　　　3本ローラーでアップ
12分　　　固定ローラーでZ3
　

3本で手放しにチャレンジ。意外とチャレンジしたこと無かったかも。
ビビったが、案外簡単に出来た、、、その後調子に乗って落車。

Z3は楽過ぎる。もう少し時間を延ばしていってボリュームを稼がないと。

夕食後、ジム行って筋トレ（まだなんとなく）夜はさすがにキーンとした冬の空気が漂ってる。
マシンもちゃんとしたフォームで行わないと狙うべき箇所を外してしまう。
意外と難しいものです。