氷点下D.C

今日は人数少なかったが、先の双子（明日、成人式らしい・・・自分とはダブルスコアか！）はいまのところ皆勤賞、エライ。

今日の相手はM嶋さんだな。

と言っても道中は平穏に進み、ほとんどはM嶋さんと2人で先頭交替。
ちょっとスローペース過ぎるかも。自分もまだ全開では引いてないし。

最後は早駆けしたけど、M嶋さんと競り合って早々に敗北。スプリントにもなってないほどの出力でしたが。

その後ちょっとの仕事のために帰宅。

久しぶりに220W強/周とまとまってきた。
もっとも一昨日は夜練で240W強/周でしたが。

今後は徐々に積極的に前を引くかor早いところで数人に絞って、全体的な強度を上げて臨みたいね。後ろでぬくぬくとしてないように。

ウチを出た時点で−2.0℃。

帰宅した時点で−0.3℃。

蓮田の水は全面結氷。ほどほどのペースで走ってれば寒くないけど、手指は冷たい。。

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夕方にかけて時間があったので、奥さんとお千代保稲荷前のパン屋さんを目標に、サイクリングを兼ねた回復走。
日の入りまでギリギリの時間になってしまったので、パン屋さんでは目に付いたモノを即買いしてウチで食べることに。
バゲットは高かったようだけど、その他のパンはまた賞味してみたいところ。

ついでに回復がてら、湯ノ山の希望荘まで車をとばして日帰り温泉で〆。