2015-06-16 夕練 自転車練習 中堤に行って10分走から。案外と虫が居ないものだな。海津や立田内で走るよりマシかもしれん。4.2倍くらいだったが、目標の4.5倍にはまだまだ遠いな。平坦で出力を出すのは難しいが、かと言って登坂で維持させるのもキビシイ。戻りは途中で間違ってLapボタン押したので、それでヤル気が失せた。かわりに30-30をやりながら帰路へ。今回は30秒をすべてシッティングで行った。だんだんと踏めるようになってきているが、昨年秋のレベルまでにはまだ達しない。