堤防練

不覚にも3日ほど自転車に乗らなかった。この時期にこれではマズイ。。

ともかく夕食前に堤防練、1時間ほど（そこまで強度高くないけど）
同じ1時間ならローラー乗ったほうが効率が良いんだけど、この気温でオーバーヒートしそうで怖くて乗りたくない。
サドルが低いかと気にはなったけど、そのままで続行。高くすればより踏めるかもしれないが、回せなくては意味が無いしな〜。
でもこのインソールにしてからは、『踏む』コトが意識し易くなった。結局ペダリングは、1時〜3時の位置でどれだけトルクをかけて、一定の回転数を維持するに尽きるんではないかな？

北行追い風で1本　7分11秒ほど　　　162bpm
南行向い風で2本　7分30秒ほど　　　162bpm程度
　
252W　　242W　　250W

しかし、登坂でこの出力を1時間出し続けるのは・・・今は無理だぜ？