最終の練習

の割にパッとしない内容になったのは残念ですが。

ローラーでVO2maxインターバルを狙う。
なんとか我慢して目標ゾーンで耐えたいところ。

2分−レスト2分　×6本

• 286W　　　　　MAX159bpm　　　107rpm

• 291W　　　　　160bpm　　　　　99rpm

• 287W　　　　　164bpm　　　　　99rpm

• 279W　　　　　165bpm　　　　　98rpm

• 286W　　　　　162bpm　　　　　99rpm

• 293W　　　　　166bpm　　　　　95rpm

インターバルのつもりが1本〜2本目、4本〜5本目で間を開けてしまった。
また心拍が後半でもあまり下がってない。練習としては失敗か。
まだこの練習には対応できていないようです。
これも来年の課題です。

ともあれおきなわ前の高強度練習はこれで終了。
本番ではホントに頑張りきらない内に止まってしまう気がしてならない。

目標は登坂で集団から千切れそうになったら、そこがゴールスプリントのつもりでとにかく下る前に追いつく・・・って気持ちを出すこと。