梅雨中なのに暑い

そんな最中に新たに導入した練習機器と言うのは・・・

コレ　↓

山善(YAMAZEN) 45cm工業扇風機(床置式)

期待させて申し訳ない(笑)

ただ自分には必須アイテムになりそう。風量3（MAX)は使わないかもしれない。
もちろん現場でも使うつもりですよ、、、現場でローラーでなくて
人生常に向い風・・・のつもりではありません

今夜もローラー
ポジションを固めるにはローラーはうってつけ
しばらく基本に立ち返って現状を把握しながらトレーニングするつもり

• メディオ　10:00　　198W　　　144bpm

やはり右脚に相当の違和感＋痛みがある
かなりクリートをheel inさせないといけないみたいだ

• メディオ　11:45　　223W　　　152bpm

調整後、いきなり数値が上がった
LOOKクリートでは振り幅に限界があるので、この点ではSpeedplayに戻したほうがいいかもしれない。

コラムスぺーサー5mm追加
サドル変更　SLR　→　Romin SL

52:00　　　16.4km