土曜日は仕事してて時間が無くなったので、急いで夕方前に木曽三川の河川敷に行き、前回と同じく奥さんとZ2ペースで走る。今回は1時間のみ。 前回と感じはあまり変わらないか、ちょっとだけ楽に感じたかな？でも走り終わってバイクから降りる段には左脚の股…

目新しい話題も無いのですが。 木曜日に2週間振りにリハビリで通院。療法士さんのチェックを受けるまでフルにチューブトレーニングしたせいか、翌日にはハムストリングスが久しぶりに筋肉痛だ。 でもチェックの結果は微妙に筋力が戻ったくらいで、まだまだ右…

あまりにお天気だし、体育の日には運動しないといけないかな〜と、2ヶ月ぶりに自転車で実走してみました。 まだローラーですらまともに乗っていないので心配はあったのですが、乗ることはそれほど問題ではありませんでした。もちろんまるでPowerはかけられな…

乗れないの身なのにナニやってんだか・・・。 以前より興味津々のチェーンリングの楕円化に着手しました。もちろんRotorのQ-ringsですね。現在、SRAM Quarq 53×39を使用しているRXRSに取付け。ギア比をあまり変えないために52×39のQ-ringsを選択。それでも最…

例年この時期は自転車の練習のために行ってらんないサイクルモードです。 今年はとくに自転車を買い換える訳でもないのですが、せっかくの機会なので大阪観光としてひとっ走り見に行ってきました。 新名神のおかげで思ったより近くなった大阪です。 サイクル…

通院始めてからおよそ1ヶ月近いので診察を受けに行ってきました。今週のリハビリは何だか混雑模様だったので診察だけ。面倒だったけど、現状の骨の把握もしとかないと。手術から1.5ヶ月が経過しました。 でも・・・ほとんど変化なし。 そりゃ、1.5ヶ月では骨…

プール通いです。これで3回目ですが、プール内での歩行は毎回進歩しているのを実感できます。プール歩行がbestなのかは不明ですが、日常生活で筋肉が固くなっているのを少しは緩和できるのではないかと思って。今日は45分間ノンストップで歩き続けました。そ…

自転車の練習もしてないと時間を持て余すコトに気がついた最近の週末です。 ・・・何とも平和な話題です。 日曜日には台風がやってくる予報なので、晴れている土曜日のうちにドライブがてら、いやリハビリがてら琵琶湖を見に行ってきました。なぜに琵琶湖か…

骨折後初めてシューズ＋レ―パン履いて固定ローラーに。 ほんの少しの時間だけだけどストレッチ代わりになるかな？ 結論：左脚は力をかけられません。踏んでる感じがかなり薄い。 180Wくらいで最大心拍数の90％近い・・・2分しかもちませんでした。 左クリー…

運動不足気味なので一時期は56kgを切る勢いだった体重も増加傾向。これはそのまま脂肪なんだろう。先々週に行って少し懲りたプール歩行に再び行って来た。 前回よりは格段に安定度が増したかも。15分も歩くと痛みがあったが、今回は20分×2でも顕著な痛みはな…

今年もおきなわ対策としてエントリーしてました富士チャレですが、骨折療養中のため勿論DNSになりました。しかし、先のフジ55に引き続きteamゾウゾウ鼻としてチームエンデューロにエントリーしています。しかも今回は女子のみ4時間のカテゴリーです。 自分ら…

週に一度の通院の日。時間指定はないから先週と同じくらいの時間に到着すると、リハビリ中の方々で一杯。待ちましたね〜、自分に課せられたメニューはまだ少ないので、ある程度で終わって更に待つ。老人はさておき昼間から若い子たちがリハビリに汗を流して…

どこからも許可は出ませんので、自己責任？においてほんの少しだけ固定ローラーにまたがってみた。今日は身体の調子も良さげ。1ヶ月以上ぶりの自転車。 まるで負荷は掛けてないが、とりあえず顕著な痛みは出ない模様。スリッパ履きで130回転までは試した。夜…

ここ最近はずっと連休みたいな感じではあるけれど・・・どうやら骨折とは別の病気にかかったみたいで、イマイチ身体の調子が悪いのですが、鎮痛剤を飲めば普通に生活できるので何とかなるか。 土曜日は、いつも参加していたD.Cの時間にチーム員を訪ねてみた…

さすがに運動不足を感じるワケで、でも長い歩行は脚に辛い。。 ってことで夕方に行ってきました市民プール。さすがに泳げないけど水中歩行なら出来るんではないかな？素人知識でコースを行ったり来たり。歩行専用レーンがあってありがたい。でも真ん中に向か…

ようやくこちらでの通院先の病院を訪ねることが出来ました。地元にも整形外科は数あれど、一般に整形外科のイメージは失礼ながら御老人のたまり場的なところがあって、その中で通院・リハビリも何だかな〜と思っていました。 地元で有名だったスポーツ整形の…

24泊25日で今日の午前中に退院しました。 お盆休みもあったため、ウチに帰るのはほぼ1ヶ月ぶり。予想外に長い休暇になりました。 医師は「順調です」しか言わないし、手術さえ間違いなければ後は自分が努力するだけなので、すっきりと退院しました。お世話に…

既に出来上がったmy スケジュール通りに予定を済ませます。 結局、産休に入ったか？療法士さん無しのまま自主リハビリも最終日。歩行のアドバイスは以降受けられなかったが、自主トレにはかえって集中、セットも調整出来て良かったかも。また退院後、通院先…

雨降り模様で肌寒いです。 Tシャツしか持ってないし。今日も自主練から。昨日、様子伺いに来た別の療法士さんに、左脚の股関節回りの筋肉が凝り固まってるのをみてもらった。とりあえず自分で内転筋を緩める努力をしておいたら、外側の筋肉が少し動き出した…

ヒマです。 午前中はいつも通り自主リハビリを回数だけは1.5倍でやっておく。ホントに左脚の股関節が回らないです。術式上はあまり影響ない筈なんだけどな。お陰で未だに手放しではまともに歩けない。退院時にスッスッと歩いて病院を出る…ってのは妄想に終わ…

朝からレントゲン撮って、担当療法士さん休みのため自主練で筋トレ。11時の回診に間に合うように戻って、抜糸跡のチェックとレントゲン結果を受けて、予定通り土曜日に退院許可が出ました。 今日の午前中はなかなかうまく回ったな。 股関節は痛いが更に太腿…

今朝、担当医に脚が痛いんですけど…と相談するに、「これまで良く痛くなかったな」だって。骨折箇所が接合する過程で痛みが出るらしい。自分の場合、痛みには良好過ぎて、漸く出て来たかくらいの考えみたい。明日、定例のレントゲンで骨に異常無ければ問題な…

昨日から左の腰・股関節あたりが痛み、そのせいか杖に寄りかからないと歩けなくなってしまった。リハビリも休みなので自主練したいところ、とても無理な感じだ。 急激なリハビリによる筋肉の炎症くらいならいいが、根本的なところで不都合あると困るな。今日…

月が変わりました。いまだに入院中です。 月締めの支払いをお願いした。細かい明細が出たが、最も高価なのはガンマネイルそのもの。約270,000エン也。手術自体は約180,000エンとわりに高くはない？もっとも健康保険の負担割合と高額療養費の認定証を受けてき…

今日で8月も終わりなんだが、毎日変化のない入院生活で、日にちの感覚がない。と言うか考えると辛くなる。 とにかく夜ちゃんと寝て、食事ちゃんと食べて、リハビリ頑張って、自主練もやって、その他はあまり考えないくらいか。 ホント少しづつ少しづつ出来る…

スケジュール通り午前中にリハビリ ガンマネイルによる手術は行ったが、触っていないはずの大腿四頭筋が自由に動かせない。何故かは分からない。手術痕が痛いとかなら分かるが、そうじゃない。術後1週間で杖なしで歩くことは経過順調にみえるが、並より筋力…

担当の療法士さん(妊婦さん)が体調不良で急遽早退してしまったので、予定変更で午前中はヒマになった。 ならば歩くかと病棟内を往復、でも痛み止めがないと杖なしでは歩けないことが判明。ちょっと落ち込む。 午後には一人シャワー許可出たので、ふらっと浴…

今日も上田は天気で、暑い…らしい リハビリ移動は松葉杖から老人杖に変わりました。でもここにある杖はどれも短すぎなんだけど。なるべく杖に頼らないで歩行訓練。何もないとまだいかにもだけど、傘でも持ってれば見た目違和感ない程度に歩けそう。筋トレで…

新たな週が始まったので、寝間着を脱ぎ捨ててジムトレ風味いかにも健康さんで生活するよ。 本格的にリハビリ始まるので、療法士さんの指示で痛み止めは入れた。リハビリ室行って軽い自重による筋トレ数種類、階段の昇降(手すり＋杖使って)、歩行訓練による歩…

日曜日は病院も日曜日なんだよ。気怠い空気が流れて、お昼寝も気持ちいいんだけど、夜寝られなくなるのでなるべく寝ない。 午前中に30分ほど自主歩行練。ここ2.3日あまり進展は感じられない。ホントに軽くスクワット風もまだ厳しいな。鈴鹿サーキットでのシ…