アサモク練 第3回
左脚の腫れ具合も落ち着いてシューズが履けるようになったので、アサモク練に参加
今日は6名も集まった（木曜休みは2名のみ）
アサモク練も認知されつつある？
土曜とは違って強力な機関車がいないので、ペースで周回する
- 191W 167bpm
- 205W 172bpm
- 195W 170bpm
1名離脱のため5名でインターバル練
1名付き位置固定で400〜500ｍ×8本、1本は40秒弱でした。
- 340Ｗ ←先頭
- 396Ｗ
- 367Ｗ
- 337Ｗ
- 313Ｗ ←先頭
- 302Ｗ
- 357Ｗ
- 343Ｗ
だいたい105〜107rpmぐらい
自己ベストならもう少し出せる筈なのでもがき足りませんか？
後半脳に酸素が届きにくくなったが、皆たれつつあるなか先頭を何回か取った。
数名で行うとちょっと頑張れて良いな。
1時間42分 43km
