アサモク練 第2回

今朝も頑張って主催のアサモク練
おはような参加者は3名

立田周回を3周
今週は乗ってないからか心拍の上がりに身体が対応出来ずに苦しい。

1. 204W　　　166bpm
2. 204W　　　169bpm
3. 191W　　　167bpm

ショートカットストレートで500ｍインターバル×6本
3名が2回づつ先頭で上げていく。
Ave.95%bpm/MAXで予定通り後半は回復が間に合わなくなりつつある。
久しぶりに吐きそうになって、帰路は通勤の自転車より遅い始末だ。

1時間36分　　　　41km