週末の

内灘に参加される方々頑張って来て下さい、、天気がイマイチですが。

今日は夕練　52.7km＞立田周回5.3km×4 medio走
9:16　9:20　9:50　9:29

信号ストップは仕様がないけど、8分台で揃えられる様になりたい。

1ヶ月に6,000km(！)走るコと少しお話。
単純にそれは速く・強くなるわけだ。来年は間違いなくBR-1ですね。