これまた久しぶりに夜練中堤まで行って戻るのみ。メニューは往路10分走と復路TABATAで。 10分走は4.6W/kgくらいTABATAは中2回を遂行できず、531W〜334Wまで不安定。ちゃんとやれれば確実に逝けます。平坦10分走はいつか270W（4.5W/kg）越えたいと思っていた…