仕事の合間に某所にて練習6km/周で、スタートから4km 5％くらいの登坂箇所だけ頑張って、あとの下りは流しで。ここを5周回登坂箇所8〜9分で、4.4〜4.2w/kgくらいまだまだフォームを維持して走り続けられない。でもこのあたりの負荷には慣れつつあるな。昨年…