あまりの蒸し暑さにだらっとしてたので、22時半過ぎに練習開始。 と言っても近場で走るだけです。走ればさすがに蒸し暑さも解消していいコンディション、、止まるとキツイけど。堤防を2往復して、橋のごく短い登り（20秒ほど）でダッシュ×3いつもより6〜7割…