週末のスズカ前のもしかして最後の外練です。 夕練も久しぶりだけど、気がつけば日の入りも早くなって既に暗い。 長めにウォームアップがてら走って、いつもの堤防上でメディオ上のつもり 向い風の往路 4.1km 8分1秒 210W 追い風の復路 4.1Km 6分50秒 219W …