ちょっと早めに仕事を脱して夕練 長島周回×1周 16.9km 28.5分 210W メディオレベルの出力が最近とみに低い しかし粘らず夕飯に間に合うようにそのまま帰宅 立田辺りでは虫が多すぎてイヤ 長島まで行けば虫も風で飛ばされていないので快適。 54.5km ステムを…