ジテツウ復路は余裕があれば少し遠回りする 今夜も長島温泉経由で往路の7倍の距離を帰る1時間41分 45kmメディオの感覚で 16分 230W 149bpm 82rpm 10分 225W 183bpm（たぶん間違い） 87rpm 右のクリートをまた数ミリ調整 その後なんだかかかりの良い感じがし…