気がつけば夜はまさに秋の風 虫もあまりいないし快適だ、いつまでも走っていられそう、、走らないけど。夕練 1時間46分 46km＞medio 立田周回×1うち1分もがき 4セット 9:54 10:03 10:11 9:39イマイチ伸びがなくて、、まあこんなものかな パワー＋回転力が明…