昨日のダメージはあまり無いのでちゃんと練習すればいいんだが、少しだけのローラーで終わった。せいぜい200W程度までで汗をかくくらい。 サドルを3ミリ後ろに引いた。1ヶ月前くらいの位置に戻した。左のペダルシャフトのワッシャーを外した。サイコンのブラ…

今日はLTインターバル・・・のつもり。相変わらず傾斜あり3本ローラー（6.0％位かな）で、さらに実践的に負荷最大・インナーにて行う。e-motionの負荷最大はホントに惰性が効かない。以前に負荷（中）でアウターで10分5倍出してみたが、今日の仕様だと5倍は3…

ようやく体調も回復して自転車にも乗る気になった。昨日、11速化して使わないのが確定的となったスプロケットを、平田クリテ会場までデリバリーがてらのサイクリング。そんな負荷なら奥さんと一緒に走れる。今回の平田クリテに参加する3名の方々に手渡しする…

体調は回復してきたようだが、無理して低いパフォーマンスで走っても仕方が無いのでD.Cにも行かず。朝方は路面も少し濡れていたが、D.Cは開催されたのだろうか。 時間がある時はバイクの整備思い付いてQ-ringsのセッティングを変えることにした。もう少し早…

またまた、、、今更ながらフォームの見直し、自分はこんな風にして詰めていくのが好き。大概は変わらないんだけど。上体が伸び過ぎている感があったので、ハンドルをS-WORKSのDEPP → FSA420ミリに変更420ミリでも実寸400ミリです。これでブラケット〜サドル…

いまさらポジションもフォームも無いものだけど、どうも上体を巧く使えてない感があるわけ。レース時の写真でも肩がすぼまっていて、息をあまり吸えて無さそう。腹筋への働きかけが弱そう。 そんなわけで、またまたローラーに乗りつつ動画で撮って、フォーム…

内灘ロードに行ってる面子もいるけど、いつも通りD.Cいや、内灘に行ってると思ってた三島さんも来たので、シマノ鈴鹿5ステージのメンバーが一人除いて揃った。これは良い機会だといつもの周回練は止めて、T.T.T.の練習をすることにした。もちろん全力でいっ…

天気も良いし、体調回復した気もするので、夕練に。18時過ぎでもサングラスが要るくらいの陽の高さです。あ、これ前にも書いたな。近場の立田ではこの時期は猛烈な蚊の大群と戦いながらのライドになるので、海津まで行けばマシだろうと橋を渡る。今日は概ねZ…

主に機材についていろいろと栂池H.Cの準備先日、熊野仕様でのバイクの重量測定をしたところ、7.24kgでした。そこそこ軽い。しかしH.Cってことで折角ならば少しでも6.8kgに近付けたい。そこで、タイヤ交換（IRC24C→コンチネンタル スーパーソニック23C）クイ…

久しぶりに夕練です。日が長くなったな〜、出がけはサングラスしていけるもんな。もちろんすぐに暗くなるので長い登坂練は怖いのでパス。多度鳥居坂 約1.0km 登りきると約3分の登坂を3本のみで時間切れレストは5分以上とほぼ完全に。多度に向かう途中でチー…

やはりなんだかしっくりと来てない。週末はJBCF熊野（3日目のみ）だと言うのに、たいした練習もせずにポジションで悩んでいる日々。 またまたハンドルを替えてみた。昨年、最終的に使っていたS-WOKSに。ほんのちょっとの実走感では悪くないけどまだちょっと…

ホントならばBREZZAキャプテン呼びかけで、鈴鹿3峠を巡って獲得標高を稼ぐ予定が・・・前日に天気微妙そうなので中止メールが来たので、独りで練習するか〜、今日は平田クリテで誰も居ないしな。そんなところで朝一から動けないのが弱いところ。ウチのお掃除…

夜練しようかと思ったけど、思っただけでしかも外は雨降りだし。3本ローラーでお茶を濁した。 大したことやってないけど、なんだか4.5〜4.6倍くらいはやたらと楽なのはナゼ？ペダリングで意識するところを変えつつあるが、そのおかげか、それともパワーメー…

またまたハンドルを替えた、と言うか2ヶ月前に戻った。FSAの400ミリ（実寸380ミリ）と狭めなので、ハンドルをより引けるかな？上半身がうまく使えてない気がするので、より動きが出せるんじゃないかな、と。ダンシングには不利かな。でもダンシング下手だし…

レースのダメージか、膝裏から脹脛にかけて結構痛い。いいペダリングが出来ていなくてそれでも頑張るとこうなる。戻って来ればもう少し何とかなるだろう（期待）せめて回復ローラーとも思ったが、長距離運転のせいか日中やたらと眠いのと腹減りなのでとっと…

ハンドルを交換（もとに戻した）と共に、何故か思い立ってTimeからSpeedplayに交換Speedplayのほうがダイレクト感が強いので、もっと強く踏めるんじゃないかと。結論から言って、今日の夜練でうまくセッティング出来なかったので、再びTimeに戻しました。あ…

最近あまりいい感じで踏めて無いんだよね。イメージするほど出力も出ないし、維持力も無い。だから乗っててあまり楽しくなくって、練習も気が進まないわけ。ここ最近で一番感じよく踏めていたのはいつくらいだろう？そのあたりまでポジションを戻してみよう…

春を通りこしたかのような日中の暖かさから、ついつい夜練に出掛ける。明日の予定を今日に前倒し、明日は夜に会議があるから実走できないかもしれないし。 またもやハンドルを交換。以前使用していたDedaのPRESSAというカーボンハンドル。下ハンのＲがイマイ…

体調不良で乗れないくせにナニやってんだか。。 仮のつもりで付けていたDEDAスーパーナチュラルですが、アナトミック形状は悪くなくこのまま使い続けても良いかもと思いつつ。ただステムが130ミリになってしまうので、なんとか120ミリにおさめるべく他のハン…

思い立って3Tの-17° 120ミリステムを調達同じ-17° 120ミリのRitcthyは持っているんだけど、明らかに全長が短い。逆に3Tは120ミリ表記なのにほぼ130ミリ近い。現在、6°130ミリにしてみたが、もう少しハンドル高さを下げてみたくなった。 結果、チカラが入りに…

まだまだ悩み中なハンドルFSAのコンパクトシャロー（C-C380 呼称400）でいいかと暫く使用してきたが、背中を伸ばし気味にするポジションを取る上ではどうも都合が悪そうだ。数100kmは走ったから間違いないだろう。下ハンが快適なのは、下ハン部分は400だから…

相変わらずまともに練習する気が起きませんが、明後日からの合宿に向けて？久しぶりの自画撮りにてのポジションの確認前回は昨年の10月半ばくらいか昨年でもっとも乗れ始めていた時期だろうから、バイクも変わった現在と比較してみる。恥ずかしくて画像はこ…

連休中の日記を後日まとめて作成中・・・。 3日目 月曜日は、Brezzaの村田さんと二人きりで練習。こちら何も考えていなかったし、なにせ相手はE1格上なので久しぶりのおまかせコース。彼も今はクル練志向らしく、思わず二日連続のクル練となった。 海津〜平…

絶好の自転車日和なので、再び知多練を催行今回も4名なんだが、竹村さんが来ずに、初めて山岡君が来た。自走でというから往復60kmを我々より多く走ることになる。ヤル気だな〜。 自分はやはり風邪の影響が抜けず、朝の冷たい風を吸い込むと呼吸器が苦しいの…

夕方に中川区まで行く仕事があったので、ついでに自転車を載せていって飛島あたりで練習。ほぼ6.0kmほどのストレートを往復するのみ。道幅は広いんだけど、わりと路駐があったりして思ったよりは走りにくかったかも。でもほぼ脚を止めずに6.0kmほど走り切れ…

健康だけには注意しないといけないけど、現場で小指を怪我してきた。大したことは無いけど、小指で引き難いのはちょっと困るな。 この時期に来てステムを120ミリから130ミリに交換。自分でも大丈夫かと思うけど、身体がもう少し前に行きたがっているので仕方…

昨日はほんのちょっとしか乗らなかったので、今日はローラーながら時間かけて乗ろう。雨天でもないのに何故にローラーかと言えば、既に暗くて寒いから・・・でなくフォームを確認しながら乗りたかったから。Nexsusで自分撮りしては検討、自分撮りしては検討…

元U23アジアチャンピオンの木下君のフィッティングを、Quest日進で受けてきた。木下智裕君の略歴はコチラ↓ http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%A8%E4%B8%8B%E6%99%BA%E8%A3%95_(%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A%E9%81%B8%E6%89%8B) ってことより、彼の事はず…

時間が無かったが、昨夜ペダルのプレートの脱落の原因が判明したので、対策を施してその試走です。近くの堤防上（6.0km）を往復しただけ。数回の信号ストップがあるのでAve.出力は低め。頑張ったんだけどな。。出力もそうだけど、速度にのせれられるトコロを…

今朝3本ローラーに乗ってて、サドル高を2ミリ上げてみた。ちょっと前から気持ち窮屈さが気になっていて、ステムをもとの120ミリにするか、サドル高を上げるか悩んでいる。サドル高って基本変わらない筈だけど、厳密にはペダルにスピードプレイを使用していた…