朝練をほんのほんの少々。たぶん今夜は乗れないはずだから、ちょっとは回しとこう。 いつもの堤防で30秒−30秒 ×11本 本数少な過ぎてオールアウトは出来なかった。この後仕事もあるしね。 だいたい385W平均（6.4w/kg)現在のVO2maxの上限の数値ではあまりに低…