明日は100％雨予報 なので久しぶりに実走しておく。 2時間42分 68km長島周回でメディオ10分×2 242W 221W 桑名郊外の住宅街への緩い登り一本分でもメディオ（5分くらい） 230W バーテープを新しくしたので気持ちがいい。 それも外へ走りに行った理由のひとつ。…