たまには筋トレ風味で2時間18分（コンビニ込み） 51km 多度の坂（500m/6〜7%）にてSFR×5本 1本目 52×15から1枚づつ上げて5本目 52×12まで・・・シッティング52×11では倒れそうで無理でした実際はギアをかけ過ぎだろう、重すぎて上半身まで使ってしまうから帰…