日曜単独練

久しぶりに日曜日に独りで練習へ。

ちょっとだけ遅出で、しかも大府市まで車で行ったから時間は過ぎていく。

先週も走った知多半島の背骨の往復のみで、距離も獲得標高もそれほど稼げはしないが、ノンストップで補給も背中のポケットからで済ませ、いろいろと確認をしに行った。

一部同じルートを走っても先週のほうが走れていたようだが、我慢してなるべく登り箇所（ごく短い）では頑張る。

後半にある程度回せるようになってきたのはまだ幸いか。

そんなで結局一日がかりになってしまった。

昨年のほうが確実に『かかり』は良い。

今も決して調子が悪いわけではないが、飛びぬけて何かが良いわけではない。

なんだか中途半端な感じのままでおきなわを迎えそうだが、仕方が無い、今年に走ってきたことをそのままぶつけるだけだ。

補給食についてはほぼ本番仕様で試すことが出来た。

30分おきに100kcalほど摂取するのが効率が良さそうだ。従って6時間30分のレースでは、最低でも1,300kcalほどは持参しないといけないか。

今のところは下記の1,810kcalを持参する予定。足りなくなるよりは良いだろう。

固形バー　190kcal×3本

ジェル　100kcal×6本

羊羹　100kcal×3本

CCDドリンク　170kcal×2本

その他に脚攣り対策サプリを持ち、当日の朝食とスタート前まででカロリーを1,500kcalほど充填させる。