水曜日は5倍day

どこかで聞いたことがあるタイトルですが・・・。

今夜も雨模様につきローラー

台風は過ぎ去ったが、線上降雨帯と言うんでしょうか、雨雲が続いて夜にも雨が残りました。

土曜日の筋疲労の後遺症で2日間練習をしなかったので、筋グリコーゲンが充填されていることでしょう。

体重も充填されていましたが。

LTインターバルを行うつもりで始めましたが、途中でその気になって10分走に変更。

• 312W（10分）　　5.03W/kg

• 299W（8分）　　4.82W/kg

日曜日の多度周回での登坂時の感覚がわりと良かったので、その感覚を思い出すようにトライした。

案の定、1本目は10分のベストを更新した。5倍に届いたのは初めてだ。

2本目はチカラが抜けて来て途中までしかもたなかった。これが20分間出せれば二ノ瀬も18分で登れるのだろうが、それはまだ無理なことも分かった。体幹の筋力が足りない。

もっとも出力を速度に変換できなければ何の意味もありませんが。

気が付けばGolden CheetahのＣＰが290Wになってやがる。それはちょっとおかしいし、マズイ。。