旅費

おきなわの旅費を、同行のＴ田さんから×2人前託された。
遅まきながら明日にでも振り込んでこよう

茶店で（コメダ）だらだら話しながらももう1ヶ月しかないんだねーと。
一年経つのは早いものだ。

おきなわまでの互いの自転車予定など交換しておく

今日も雨が残っているので固定ローラー
09.ツールDVDでちょうどアルヴェセンが落車したステージを観ながら。
アルヴェセン来日しないかな？応援するよー（ジャージを託して）

37km

・アップ15分
・5分　194.9W　151拍　105.8回転
ここまでで準備して

3分Z5−3分レスト×6セット

・229.4W　159拍　105.3回転
・217.0W　154拍　102.4回転
・208.9W　153拍　101.3回転
・210.0W　155拍　99.0回転
・213.1W　154拍　99.7回転
・210.6W　156拍　99.5回転

・ダウン10分くらい

ゾーン下限ぎりぎりなので、もう少し頑張らないと・・・
ぎりぎりは性格かもしれないけど。。