いつもの高架で30-30を10本・・・のつもりが9本だった週末に向けてこれが効果あるかは不明だが、キツイ箇所でのもがきをイメージして。キツかったわりにあまりノリは良くありませんでしたけど。 30秒はかからず、19秒〜28秒まで442、470、462、519、505、525…