ヤル気の出ない今週末ながら練習はしないといけないので、遅出ながら独り練です。予定は実走4時間。昨日はド平坦だったので、今日はアップダウンに。短い登りは300W以上が最低条件、ただ体重も増えたのでこれだと5倍には届かない。待機日なので遠くは行けず…